Våre mager, tarmer og tykktarm stole på ulike nyttige bakterier for fordøyelsen og generell immunitet. Disse gunstige mikroorganismer lever i en hårfin balanse med de skadelige bakterier som jobber seg inn i våre systemer gjennom forurenset mat og andre kilder, og som trives når vi opplever stress. Legge til "gode" bakterier i kostholdet ditt kan korrigere en usunn ubalanse mellom de to typene av tarmbakterier. Du kan også rette en bakteriell ubalanse ved å skape forhold som gjør at de gode bakteriene å gjenvinne overtaket.

Bruksanvisning

•  Ta kosttilskudd som inneholder gunstige bakterier som Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, og streptokokker thermophilus, eller spiser mat som yoghurt, miso og tempeh som inneholder probiotika. Det finnes også ulike probiotiske yoghurt drikker på markedet som inneholder spesifikke stammer av gode bakterier.

Unngå antibiotika når det er mulig, samt matvarer og medisiner som kan kvele veksten av gode bakterier. Klor og fluor, som er til stede i de fleste byen vann fra springen, kan også hindre gunstige bakterier fra blomstrende, så drikk filtrert vann.

Minimer stress, noe som kan ta sitt toll på de gode bakteriene i systemet. Meditere, gjøre noen dype pust eller kutte ned på aktiviteter som fører til unødig angst.