Når dine verkende ledd blusse opp, kan det være lurt å prøve noen av de kosttilskudd du har hørt så mye om å forebygge, eller til og med reversere noen av deres felles ubehag. Her er tips om noen av de mest populære kosttilskudd på markedet i dag.

Bruksanvisning

•  Plukk opp litt kalsium. Dette tillegget vises i mange felles helse formuleringer som base. Kalsium er viktig for bein helse fordi våre bein miste kalsium og bli mer sprø som vi blir eldre. Kalsiumkarbonat og kalsium-citrat finnes oftest i kosttilskudd og øke absorpsjonsevnen når kombinert med vitamin D og magnesium for å øke absorpsjonsevnen.

Svelg en MSM (metylsulfonylmetan) supplement daglig for å gi mer smøring i leddene. Leddgikt finne sine knær dukker og sliping som de bøyes på grunn av leddene som er å miste sin smøring. MSM, et naturlig forekommende medlem av familien svovel, øker smøring i leddene, forbedre bevegelsen og redusere smerten forbundet med den.

Start et daglig regime inkludert Glucosamine and chondroitin culfate. Disse to kosttilskudd, tatt sammen, bidra til felles helse, ved å trekke væske inn i brusk og bindevev kalt konseptet. Betraktet som "bakken substans" av brusk i leddene, tar disse to sammen viste positive resultater i kliniske tester når den brukes til å behandle leddgikt. Dyreforsøk konkludert at enten middel, tatt alene, var ikke like effektive i å forsinke degenerasjon av brusk.

Vurdere å ta Omega-3 fettsyrer. Denne supplement, ikke produsert av kroppen vår, viser håp i behandling av symptomer på leddsmerter og stivhet. For å forbedre din felles helse, ta bare den anbefalte doseringen oppført på flasken, siden du tar for mye kan ha uønskede bivirkninger. Hvis du spiser mye fisk, er du sannsynligvis får nok allerede.

Svelg at vitamin C. Du har hørt det er bra for warding av forkjølelse og hjelpe tannkjøttet, men nå vet vi at det fremmer god felles helse, også. Prøv å få mest mulig ut av vitamin C fra å spise en balansert diett, men supplere med en tablett for å sikre at du får minst 60 milligram per dag. Dette tillegget bidrar til å produsere kollagen, trengs av leddene for fri bevegelse. Å få den anbefalte mengden kan bidra til å forbedre fleksibiliteten i leddene.

Tips og advarsler

• Les etiketten på supplement flaske for anbefalt dosering.
• Sjekk alltid med legen din før du tar noen vitaminer eller kosttilskudd for å avgjøre eventuelle bivirkninger eller negative interaksjoner med medisiner du allerede tar.