Innledning

Ifølge National Center for Health Statistics, anslagsvis to tredeler av USAs befolkning er enten overvektige eller fete. Med en lang rekke sykdommer som for eksempel diabetes og hjertesykdommer er forbundet med fedme, er det ikke rart at det er et økende trykk for vekttap over hele landet. Prosessen med å miste denne vekten dreier seg om en måleenhet kalt kalori.

Kaloriinntaket

I USA, er vekt målt i pounds. Det tar 3500 kalorier for å tilsvarer én pund. Kalori behov er basert på basal metabolic rate, eller hvor mye energi du trenger mens du hviler å fortsette å leve. Kalori anbefaling for en gjennomsnittsperson variere avhengig av en rekke faktorer. Først er ditt aktivitetsnivå. Jo mer aktiv du er, jo større grad av kalorier må du holde det gående. Neste er din kroppsmasseindeks, eller BMI. Din BMI er en matematisk beregning basert på din vekt og høyde. Endelig kan din alder og kjønn spiller en rolle i hvor mange kalorier kroppen din trenger. Når du beregner ditt anbefalte kaloriinntaket, kan du bestemme det maksimale antall kalorier du kan spise på en daglig basis og fortsatt gå ned i vekt.

Calorie Storage

Når du spiser mer enn de anbefalte kalorier, lagrer kroppen det overskytende som fett. Kroppen vil fortsette å lagre overflødige kalorier før du tar initiativet til å gå ned i vekt. Du kan gjøre dette ved å redusere kaloriinntaket og øke aktivitetsnivået til du har et kaloriunderskudd. En kalori underskudd oppstår når du enten inntar færre kalorier enn kroppen din forbrenner på en vanlig dag, eller når du øke aktivitetsnivået til å brenne flere kalorier enn du tar inn i løpet av dagen.

Calorie Burning

Alt du kroppen gjør i løpet av dagen og natten forbrenner kalorier. Selv mens du sover kroppen din forbrenner kalorier. Prosessen med å miste vekt innebærer også å brenne kalorier. Som du redusere kaloriinntaket og øke aktivitetsnivået, angriper kroppens kalorilagring og brenner den til å produsere energi. Først kroppen bryter ned fettlagring til fettsyrer og glyserol. Disse produktene blir raskt absorbert av muskler, så vel som enkelte organer, slik som lever og nyrer. Disse produktene videre brytes ned til produkter som kan brukes av kroppens celler til å lage energi. De resulterende avfallsprodukter blir eliminert fra kroppen gjennom svette og urin. Som fettlagring fortsetter å bli brukt som energi for å gjøre opp for kaloriunderskudd, fortsetter vekten å minke.