Forstoppelse er vansker eller ubehag når du har avføring. Noen mennesker kan oppleve små, hard avføring eller behovet for press mens passerer avføring. Andre kan ikke ha avføring i flere dager. Forstoppelse kan skyldes stress, angst, depresjon, dårlige kostvaner eller mangel på mosjon. Du kan bruke enkle hjem rettsmidler for å lette forstoppelse.

Heat

Legg en varm, fuktig pakke på nedre del av magen for å slappe av musklene i området og lindre ubehag av forstoppelse.

Massasje

Ved hjelp av en naturlig olje eller lotion, veldig forsiktig massasje rundt nedre del av magen med urviseren. Begynn under navlen og flytte til høyre, deretter rundt under ribbeina, til venstre og ned og rundt igjen.

Urtete

Drikk varm te --- kamille, vendelrot eller pasjons --- å lette angst og stress, slappe muskler og bidra til å flytte avføring ut av kroppen.

Trening

Har noen milde tøyningsøvelser, for eksempel yoga, for å strekke og slappe muskler, bidrar til å lindre magesmerter forbundet med forstoppelse.

Kosttilskudd

Hvis alt annet mislykkes, kan du prøve et kosttilskudd som inneholder Senna eller Cascara Sagrada --- både naturlig avføringsmiddel. Husk at avføringsmidler bør bare brukes for sporadisk forstoppelse. Aldri ta dem hver dag.