Digidexo.com

Granateple Juice vs Pomegranate Extract

Granateple Juice vs Pomegranate Extract


Granateple er en frukt med helsebringende fordeler og gamle røtter. Dens antioksidant effekt er høyere enn for rødvin, blåbær og grønn te. Ikke bare granatepler har en høyere konsentrasjon av antioksidanter, bu deres er også av en høyere kvalitet. De antioksidanter i granat nøytralisere 77 prosent av frie radikaler de kommer i kontakt med, sammenlignet med rødvin (46 prosent), blåbær (33 prosent) og grønn te (10 prosent). Du trenger ikke å spise frukten for å høste fordelene av granateple; du også kan drikke juice eller ta granateple-ekstrakt kosttilskudd.

Identifikasjon

En granateple er et eple-sized frukt med en rød, læraktig utvendig. Inne er en svampete materiale som har flere røde, på størrelse med erter frø. Disse frøene er bare spiselige del av frukten.

Granatepler har vært dyrket siden oldtiden i hele Midt-Østen, Nord-Afrika og deler av Europa. Den granateple er en av de matvarene som er nevnt i Bibelen, og også ble rost i gamle egyptiske skrifter og kunst.

Antioksidanter

Granatepler inneholder høye nivåer av antioksidanter, som er molekyler som nøytraliserer skadelige molekyler som kalles frie radikaler. Det antas at frie radikaler er den ledende årsak til sykdom og aldring, fordi de kan skade DNA og drepe friske celler. De er funnet i luftforurensning, tobakksrøyk og solens UV-stråler, men å spise mat med høyt antioksidantinnhold, for eksempel granatepler, kan bidra til å bekjempe sine effekter.

Juice vs Extract

Når de vurderer å legge granateple juice eller granateple ekstrakt til diett, er saften rimeligere alternativ, fordi det krever mindre prosessor tid og krefter. Imidlertid kan fruktjuice legge mye kalorier og sukker i kostholdet ditt, så mange velger ekstrakt i stedet.

Ekstraktet kommer i kapselen og flytende form. Mens planteekstrakter har en tendens til å bli dyrere enn juice, er de praktisk. Plus, ekstrakter er mer konsentrert, slik at du ikke trenger å forbruke så mye.

Hvilken er best?

Personer med en aktiv livsstil sannsynligvis trenger ikke bekymre deg om granateplejuice å ha en negativ innvirkning på deres kosthold. Den har en behagelig, fruktig smak, og det utgjør ingen helsetrusler når det er konsumert i moderate mengder. Men hvis du prøver å begrense kaloriinntaket eller du har diabetes eller andre blod-glukose problemer, ville ekstrakt være et bedre valg.

Betraktninger

Mens granatepler er en sunn mat, er deres juice og ekstrakter ikke ment å erstatte et sunt kosthold og mosjon. Disse produktene er ment å utfylle en sunn livsstil. Dessuten vil drikke noe høy i kalorier og fruktose i overkant gjøre deg mer skade enn godt i det lange løp.