Medifast er en væske kosten plan som dreier seg om inntak av en kombinasjon av en rekke høy-protein, vibrering lav-karbo hele dagen kombinert med en fast føde måltid om natten. Ifølge informasjon fra nettsiden DietsInReview.com har Medifast blitt allment akseptert av det medisinske fellesskapet som en velprøvd metode for å miste vekt effektivt og trygt. Selv om effektiv, kan Medifast være for dyrt eller tungvint for noen. Heldigvis, designe din egen Medifast-lignende plan er relativt enkel.

•  Fokuser Medifast-klone plan rundt forbruk av 04:56 protein shakes per dag med tillegg av en solid og sunt måltid på kvelden. Kjøp en høy kvalitet kasein protein pulver i en smaken av ditt valg. Velg kasein i stedet for whey protein fordi kasein er tregere-fordøye og vil hjelpe deg til å føle deg mett lenger når du er på diett.

Konsumere en blandet protein shake hver tredje til fjerde time i løpet av dagen. Hver shake bør blandes i vann eller melk (din preferanse), som inneholder ett eller to kuler av protein pulver, en halv kopp bær (rotere type bær du bruker med hver riste) og enten en liten skvett olivenolje eller en enkelt spiseskje naturlig peanøttsmør (for å gi kroppen din med sunn fett).

Konsumere en fast føde måltid hver kveld til middag. Dette måltidet bør inneholde noe utover en mager proteinkilde (lav-fett kjøtt, fjærfe, sjømat eller egg) og grønne, fibrøs grønnsaker. Den ekstra fiberinnhold vil bidra til å holde deg fast mens du er på en flytende diett. Gode ​​grønnsaker å bruke til dette formålet inkluderer agurk, salat, spinat og brokkoli.