Din idealvekt og kalorier du bør spise for å komme dit avhenge av en rekke faktorer, inkludert din høyde og alder. The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) bruker body mass index (BMI) for å finne sunne vekter i den amerikanske befolkningen. Du kan enkelt finne din ideal eller sunn vekt rekkevidde basert på BMI.

Vurdere ideell kroppsvekt Online

•  Åpne nettleseren og gå til WebMD online "BMI Plus kalkulator."

Klikk radioknappene eller velge riktig element fra rullegardinmenyene angående kjønn, høyde og alder, og klikk deretter på "Next: Sunn Vekt" lenken nedenfor. Vinduet som vil gi din sunn eller idealvekt rekkevidde.

Klikk på "Next: Dine Kalorier" link hvis du ønsker å vite hvor mange kalorier du kan konsumere daglig for å komme til den øvre grensen for sunn vekt rekkevidde samt lære mer om sunn vekt.

Vurdere ideell kroppsvekt med en kalkulator

Mål din høyde til nærmeste halv tomme ved å spørre noen til å hjelpe deg eller ved å stå rett med ryggen mot en vegg. Plasser aa nivå, linjal eller annet flatt underlag på toppen av hodet parallelt med gulvet. Ved hjelp av den flate overflaten som en guide, tegne en lys linje på veggen med en blyant og måle avstanden fra gulvet til merket med et målebånd.

Beregn den nedre enden av den ideelle eller sunn kroppsvekt rekkevidde ved å multiplisere 0,02632 av høyden din i inches og deretter multiplisere resultatet med høyden din i inches igjen. Ligningen ser ut som 0,02632 x høyde (inches) x høyde (inches) = lav ideell kroppsvekt. For eksempel den lave enden av sunn kroppsvekt rekkevidde for en person som er 5-foot-en er funnet ved å multiplisere 0,02632 med 61, deretter multiplisere resultatet (1,60552) med 61 igjen, eller i numeriske tegn, 0,02632 X 61 X 61 = 98.

Beregn den høye enden av din sunn eller ideelle kroppsvekt rekkevidde ved å multiplisere 0,03542 av høyden din i inches, deretter multiplisere resultatet med høyden din i inches igjen (0,03542 x høyde (inches) x høyde (inches) = høy idé kroppen vekt). For en person som er 5-foot-1, tilsvarer dette 132 pounds (0,03542 X 61 X 61) = 132.

•  Skriv ned den lave enden av din sunn eller ideelle kroppsvekt rekkevidde og den høye enden av din sunn eller ideelle kroppsvekt rekkevidde. For eksempel er den ideelle kroppsvekt rekkevidde for noen 5-foot-en 98-132 pounds.

Hint

• CDC tar ikke hensyn alder inn i BMI for voksne eldre enn 20 og vurderer sunn eller ideelle kroppsvekt eller BMI range den samme for alle voksne. Men som Mayo Clinic påpeker, fordi muskelmasse vanligvis avtar og fett utgjør en større andel av vår vekt som vi alder, vår metabolisme, den hastigheten som vi brenne kalorier, har en tendens til å avta etter hvert som vi blir eldre. Derfor, selv om alderen ikke direkte påvirke sunn vekt og BMI, kan det redusere antall kalorier vi kan spise for å bo der, eller komme dit.