Enten du har halsbrann, kvalme, magesmerter, gass eller sure oppstøt, kan du vanligvis finne lindring fra mageproblemer gjennom egenomsorg. Før du oppsøke legen din, kan du prøve fremgangsmåten nedenfor for å se om du kan finne lindring du trenger.

•  Spis et sunt og balansert kosthold. Mange mageproblemer kan lindres ved å gi opp usunn mat. Selv en sunn mat kan føre til problemer, derimot, så ta hensyn til dine symptomer og gi opp noe som plager deg.

Gi opp dine laster. Slutte å røyke og å drikke koffeinholdige drikker. Begge bidrar til dannelsen av magesår. En eller to alkoholenheter om dagen er greit hvis du ikke allerede har mageproblemer, men du bør gi opp alkohol helt hvis du gjør.

Overvåk medisiner. Både over-the-counter og reseptbelagte medisiner kan erodere magen fôr. Ta paracetamol snarere enn aspirin, naproxen, ketaprofin eller ibuprofen.

Kontroll stress. Mange mennesker opplever stress som magesyke.

Se legen din. Hvis ditt forsøk på å lindre mageproblemer ikke fungerer, gjør en avtale med legen din. Av og til, er ubehag i magen et symptom på en livstruende sykdom.

Hint

• Magesår er ofte forårsaket av en bakterie. Hvis du kommer i kontakt med noen infisert av denne bakterien, kan du faktisk ta en sår. Heldigvis kan du bli kurert med antibiotika.
• Til tross for hva TV-reklamer råd, ikke bruk over-the-counter medisiner for å håndtere halsbrann i mer enn en uke eller så før du ser legen din. Vedvarende halsbrann kan være en indikasjon på at du har magekreft, den nest mest vanlige krefttypen.
• Hvis du lider av oppkast og diaré, kan du ha viral gastroenteritt, en sykdom du kan spre seg til andre. Se legen din så raskt som mulig for behandling.