GERD refererer til gastroøsofageal reflukssykdom, en tilstand som kan føre til hyppige halsbrann, fordøyelsesbesvær, hoste, sår hals, og i alvorlige tilfeller, oppgulp. Symptomer oppstå når mageinnholdet tilbake strømme inn i spiserøret. Hvis GERD er venstre ubehandlet, kan syre erodere slimhinnen i spiserøret og øke risikoen for kreft. Likevel, det finnes måter å bli kvitt GERD raskt.

•  Ta en syrenøytraliserende. Ved første tegn på GERD eller halsbrann, ta en over-the-counter syrenøytraliserende som tums eller Mylanta å nøytralisere magesyre og sal av symptomer.

Alter kostholdet ditt. Syrlig, krydret, stekt og fet mat kan utløse symptomer på GERD, som gjør koffein, alkohol, røyking og sjokolade. Gjør kosthold modifikasjoner og unngå matvarer som produserer symptomer på reflux.

•  Gå ned i vekt. Ekstra kroppsfett kan spørre tilbake flyten av magesyre. Kaste ekstra pounds å redusere eller helt stoppe refluks. Få minst 30 minutter med trening om dagen, spise en lav-fett diett, og redusere matinntaket.

Limit aktivitet i minst én time etter spising. Deltagelse i fysisk aktivitet eller trening rett etter et måltid kan utløse reflux. La maten fordøye og vente minst en time før trening.

Spis tidlig. En sen middag eller ta en lur etter spising kan også føre til GERD. Hold hodet hevet etter måltider for å holde mat og væske i magen. Spise to til tre timer før sengetid.

kontroll mat porsjoner. Overspising er en annen vanlig årsak til GERD. Spis sakte og forbruker mindre måltider for å stoppe overskytende magesyre og reflux. Hindre overspising ved å spise 4-6 små måltider om dagen.