Når det kommer til vekttap, kan du ikke "gå på" en diett og regner med å holde seg til det. Denne typen diett er om savn, og både sinn og kropp vil se til at du til slutt mislykkes. Du kan imidlertid gjøre endringer i kostholdet med mye mer suksess ved å følge disse trinnene.

Endre heller enn å slutte. Ikke gi opp brød, bare bytte til hel hvete. Ikke gi opp brus helt om du kan drikke diett brus.

Legg i stedet trekke fra. Hvis du ønsker å få mer fiber og færre kalorier, legge til salater til lunsj og middag. Legg til flere grønnsaker, frisk frukt og vann i stedet for å prøve å komme med på mindre av det du allerede spiser.

Legg ved din familie i den nye kosten, men ikke fortell dem. Ikke krangle om din ektefelle setter potetgull i dagligvare cart eller barna dine tigge om godteri. Mate dem masse god mat først, og de vil ikke ha plass til junk (og vil heller ikke du).

trekke deg til å gjøre matlaging. Restaurant mat og prepackaged mat fra matbutikk vil aldri bli like bra for deg som noe du gjør fra bunnen av. Sett av tid i timeplanen til å lage mat, og ikke vente til du er for utmattet til å gjøre mer enn å spise det som er enklest.

Ta med lunsj og et par sunne snacks til å fungere. Løse ikke å bringe dem hjem på slutten av dagen. Fortell deg selv at du går til lunsj med kolleger bare hvis du spiser lunsj du tok først og at du ikke kan treffe candy maskinen hvis du fortsatt er sulten etter å ha spist snacks.

Hint

• Hvis du er ute med venner eller familie, og ønsker ikke å spise hva de spiser, ikke fortell dem at du er på en diett. Bare si at du spiste ikke lenge før, og du ikke er sulten. Hvis du ikke ønsker å drikke alkohol, hevder å være på medisiner du kan ikke blandes med alkohol.