Bære dreven vann vekt kan føre til en ubehagelig oppblåst følelse, og klærne kan føle stramt rundt midtseksjon. Flere faktorer bidrar til overflødig vann vekt. Men heldigvis finnes det måter å redusere væskeretensjon og lindre abdominal oppblåsthet. Nøkkelen er pinpointing årsaken til vann vekt, og ta de nødvendige skritt for å skylle overflødig væske fra kroppen.

•  Spør en lege til å endre medisineringen. Medisiner som reseptbelagte steroider, p-piller og noen anti-depressiva kan føre til vann oppbevaring og vektøkning. Vann vekt normalt oppstår når dosen er høy. Men tapering dosen eller bytte til et annet legemiddel kan fjerne overflødig vann vekt.

Drikk rikelig med vann. Drikkevann og andre væsker ikke resulterer i overflødig vann vekt. Tvert imot, drikke minst åtte til ti glass vann daglig kan skylle overflødig natrium og vann fra kroppen.

Reduser inntak av natrium. Hvis medisiner ikke forårsaker overflødig vann vekt, bør du vurdere din diett. Spiser høy-natrium matvarer som frosne måltider, hermetikk og bearbeidet kjøtt kan føre til vann oppbevaring og hevelse. Les pakken etiketter, forsøke å spise fersk mat og holde natrium inntaket under 2500 mg om dagen.

Spis en høy-protein diett. En annen måte å redusere overflødig vann vekt er å spise en høy-protein diett. Protein regulerer væskebalansen. I tillegg, spyler dette næringsstoff nyrene og fjerner overflødig væske. Hvis du velger å redusere væskeretensjon med en høy-protein diett, ta et vitamintilskudd. Denne dietten kan føre til at legemet mister essensielle næringsstoffer.

Ta et vanndrivende. Naturlig diuretika effektivt kan redusere vann vekt. Disse inkluderer mat som salat, agurk, tomater, vannmelon og kål. I tillegg drikker som grønn te, kaffe, tranebærjuice og eple cider eddik er trygge og naturlige diuretika.