Slank, tonet obliques - sidemagemusklene - kan gjøre at du ser velskapt og sexy. Det er viktig å merke seg at du ikke kan redusere fett i et bestemt område av kroppen din; du må redusere total fett med trening og diett hvis du ønsker å se en endring i dine obliques. For å optimalisere din abs, gjør noen endringer i matvaner.

Reduser Kalorier

Den beste måten å avsløre dine obliques er ved å redusere kalorier. Å miste en kilo kroppsfett, må du brenne eller skjære ca 3500 kalorier. I stedet for å sulte deg selv eller spise tørt diett mat, prøve å lage små kutt i kosten. Spis litt mindre korn, eller kutte ut alkohol for de fleste dagene i uken. Ikke legg fløte til kaffen, og ikke ta en håndfull av godteri av sjefen din pult. De små forskjellene du gjør i din diett legge opp over tid til store endringer i dine obliques.

Spis små måltider

I stedet for å spise to eller tre måltider om dagen, prøver spise fem for seks mindre måltider. Å spise mindre oftere vil stimulere stoffskiftet slik at kroppen naturlig forbrenner flere kalorier i løpet av dagen. I tillegg vil du være mindre sannsynlig å få pigger av sult, noe som kan føre til at du overspiser. Et par av disse måltidene kan være sunn snacks, som frukt, protein barer, eller en liten pose med nøtter.

Balanse karbohydrater, protein og fett

Spis måltider som inneholder mye protein og moderat i karbohydrater. Karbohydrater ikke holde deg full som protein gjør. Høy protein, moderat fett måltider bidra til å holde insulinnivået nivå, noe som gjør kroppen din mindre sannsynlighet for å lagre fett. Spis fullkorn eller komplekse karbohydrater når du velger brød eller frokostblandinger, som tar kroppen din lenger tid å behandle, holde deg full og energisk lenger. Cutting fett kan redusere kalorier, som et gram fett har ca ni kalorier, men ikke kutte ut for mye fett. Low-fett måltider kan bety færre kalorier, men det kan også bety at du vil fremdeles føler deg sulten, og kan føre til at du spiser mer.

Spis frokost

Det er lett å hoppe over frokost og føler at du gjør deg selv en kalori-skjæring favør. Men, realiteten er at å spise frokost hindrer deg fra overspising senere på dagen ved å holde sukker nivåer regulert. I tillegg spiser frokost øker stoffskiftet slik at du forbrenner flere kalorier i løpet av dagen.