Digidexo.com

1000 Cal dietter

1000 Cal dietter


Den ideelle måten å gå ned i vekt er å gjøre livsstilsendringer i kosthold og fitness. Hvis du trenger å gå ned i vekt raskt og drastisk, på grunn av en helsetilstand eller annen tilstand identifisert av en lege, kan en diett på 1000 kalorier om dagen være et alternativ. Husk at dette må være en kortsiktig diett som det er vanskelig å møte alle ernæringsmessige behov på bare 1000 per dag. Husk å drikke vann hele dagen lang. Te og kaffe, uten tilsatt fløte eller sukker, er akseptabelt også.

Frokost

Frokost på en 1000 calorie diett bør være mettende og næringsrik. Hvis du starter ut dagen godt, er du mindre sannsynlig å overgi seg til cravings senere på dagen. Ett alternativ til frokost, som holder seg innenfor retningslinjene kalori, er havregryn laget med melk, vann, eple og kanel. Stek havregryn ved å følge instruksjonene på pakken. Bruk en tredjedel av en kopp havregryn, en halv kopp vann, tre-kvart kopp skummet melk og kok opp. Når det er gjort matlaging, tilsett halvparten av cubed eple og dryss kanel på toppen.

Lunsj

Innlemme hele korn, protein, grønnsaker og frukt i lunsjen. Å spise lav kalori, fylle matvarer vil hjelpe deg til å føle mindre fratatt. Begynn med hele korn redusert kalori brød. Målet for brød som inneholder rundt 70 kalorier for hver skive. Bruk to brødskiver, tre gram magert kalkun i sandwich. Smøre sennep på brødet for å legge til smaken. Legg en haug med grønnsaker på sandwich, for eksempel salat, tomat, agurk, pickles og spirer. Legg så mange du vil. Legg en plomme på siden for en godt avrundet og kalorifattig måltid.

Snacks

Snacks vil holde blodsukkernivået mens på en 1000 calorie diett. En kopp friske jordbær inneholder kun ca 50 kalorier. En liten håndfull peanøtter eller valnøtter er et annet alternativ.

Middag

Protein og grønnsaker til middag er en ideell måte å avslutte dagen. Lag en liten salat med romanosalat og agurk. Legg to ss. av redusert kalori salat dressing. Koble den med en kopp grønne bønner og seks oz. grillet kyllingbryst. Hvis du befinner deg fortsatt sulten, snack på lav-kalori grønnsaker, som salat og agurk.