Med sommeren rett rundt hjørnet, er mange på jakt etter måter å gå ned i vekt, få sunnere og se bedre. Detox dietter som Master Cleanse har blitt populært de siste årene. Opprettet i 1941 av Stanley Burroughs, hevder Master Cleanse for å fjerne giftstoffer fra kroppen, kurere en rekke plager og hjelpe bidra til vekttap. Mange instruksjoner funnet for Master Cleanse vil anbefale å bo på diett i minst 10 dager for å oppnå fullt utbytte av dietten. Dette lang tid kan virke skremmende for de som er nye til detox dietter som kanskje ønsker å prøve en kortere versjon av rens.

•  Skaff de riktige ingrediensene. Fordi målet med Master Cleanse er å avgifte kroppen, er det viktig at ingrediensene som brukes er fri for giftstoffer. The Master Cleanse Lemonade er laget av vann, sitroner, lønnesirup og cayennepepper. Bruke ren filtrert vann for oppskriften i stedet for vann fra springen, som kan inneholde klor og andre kjemikalier. På samme måte bruker organiske sitroner, cayennepepper og lønnesirup.

Enkel i kosten. Går rett inn i Master Cleanse uten forberedelse kan være et sjokk for kroppen din. Tre dager før du begynner Master Cleanse, begrense det daglige meieri og rødt kjøtt inntak samtidig øke frukt-og grønnsaksinntak. I denne fasen, prøv å spise økologisk eller rå matvarer, som vil begynne detox prosessen. Du kan begynne acclimating kroppen din til en flytende diett ved å spise supper og buljonger i løpet av denne tidsperioden, og sørg for at du drikker rikelig med vann.

Klargjør Master Cleanse Lemonade. Under rens perioden, vil din ernæringsmessige inntak kommer fra Master Cleanse Lemonade, som er ganske enkel å lage. For å gjøre en dags forsyning, rett og slett kombinere følgende ingredienser: 60 gram filtrert vann, 12 ss. klasse B lønnesirup, 12 ss. sitronsaft og ½ ts. cayenne pepper.

Start dietten. Hver dag i dietten, begynne med en "saltvann flush". Kombiner en liter lunkent vann med 2 ts. av un-iodized havsalt. Saltvann vil fungere som et avføringsmiddel, noe som kan ta alt fra 30 minutter til to timer å "skylle" ut systemet. Om ønskelig, kan et avføringsmiddel te bli brukt i stedet for eller i tillegg til saltvannet i flukt. Lakserende te, som senna te, kan bli funnet i nesten hvilken som helst butikk. Gjennom hele dagen, drikke din Master Cleanse Lemonade. Prøv å drikke 60 gram av brus om dagen. Under rens, kan du også drikke så mye vann som du vil. Du kan også drikke koffeinfri urtete under rens.

Enkel ut av dietten. Lettelser ut av Master Cleanse kosthold er ekstremt viktig. Under rens, har kroppen din blir vant til en flytende diett, og kan ikke være forberedt på en plutselig gå tilbake til normalt inntak. I løpet av den første dagen, drikker bare juice og buljonger å forberede kroppen din til å komme av en flytende diett. På neste dag, kan du spise frukt og grønnsaker. På den tredje dagen kan du gå tilbake til din vanlige diett, men prøv å holde seg borte fra bearbeidet mat, som inneholder giftstoffer du nettopp har eliminert.

Hint

• Hvis du opplever uønskede symptomer som tretthet, hodepine eller svimmelhet, kommer av kostholdet.
• Rådfør deg med lege før du begynner Master Cleanse.