Overflødig mage fett har potensial til å forårsake en rekke helseproblemer. Ifølge "USA Today," folk med store mager er mer sannsynlig å også ha dype skjulte forekomster av fett rundt indre organer. Dette kan øke risikoen for alvorlige helseproblemer, som for eksempel type 2 diabetes, hjertesykdom, høyt blodtrykk og visse typer kreft. På grunn av risiko for helsen din, er det viktig å slanke seg store mager og gjøre det som er nødvendig for å opprettholde vekttap. Du kan ikke spot-redusere fett i magen, men så en omfattende hele kroppen tilnærming til fett reduksjon er nødvendig.

•  Sett av tid hver dag for å trene. Ifølge MayoClinic.com, moderat intensitet treningsøktene er en av de beste måtene å miste magen fett. Ikke stol på øvelser som mage crunches å redusere magen. Disse typer øvelser tone og styrke magemusklene, men kardiovaskulær trening er nødvendig for å miste magen fett nødvendig å flate magen. Trene på et treningsstudio eller trene hjemme i minst 30 til 45 minutter. Del opp treningen i to økter hvis du er lite ledig tid og fullføre en full trening på en gang er vanskelig.

Arbeid magemusklene ved å utføre crunches og andre mageøvelser. Disse øvelsene styrker magen, men ikke brenne fett er nødvendig for å faktisk slanke seg magen. Inkluder styrketrening med vekter i treningen rutine som også, i henhold til University of Pennsylvania School of Medicine, har vist seg å være effektive i å redusere magefett.

Eliminer fast food og junk mat fra kostholdet ditt. Spis mat som er høy i protein, lite fett og kalsium-rik. Få 35 til 40 g fiber i kosten en dag. Hold deg unna mat som er behandlet og inneholder raffinert stivelse og sukker. Konsumere komplekse karbohydrater som frukt og grønnsaker. Vær forsiktig når du kjøper matvarer som er merket som "sukkerfrie" eller "low-carb". Ifølge Wellsphere, kan de kunstige søtstoffer og sukkeralkoholer i disse elementene føre til at kroppen til å lagre fett i magen og stimulere cravings.

Eliminer eller redusere mengden av alkohol som du forbruker for å ikke mer enn to drinker om dagen. Alle typer alkohol er høy i kalorier og kan føre til vektøkning i din midsection.

Finn aktiviteter som du liker som kan roe deg og redusere mengden stress i dagliglivet. Meditasjon, yoga og lesing er alle eksempler på aktiviteter som kan bidra til å redusere stressnivået. Stress fører til at kroppen til å frigjøre kortisol, som er et hormon som kan føre til lagring av fett i magen.