Høyt blodtrykk, også kjent som hypertensjon, er blitt beskrevet som en "silent killer". Hvis venstre ubehandlet, kan høyt blodtrykk føre til hjerneslag, hjerteinfarkt eller hjertesvikt, nyresvikt. Nyere studier har indikert at en av tre amerikanske voksne har høyt blodtrykk. Men fordi hypertensjon ingen symptomer, nesten en tredjedel av disse menneskene vet ikke engang at de har det. Høyt blodtrykk er kjent som en stille morder i stor grad fordi en person kan ha høyt blodtrykk uten å vite det i årevis. I denne artikkelen vil du lære hvordan håndtere høyt blodtrykk og lavere risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Se legen din. Den eneste måten du kan vite om du har høyt blodtrykk er ved å ha din lege sjekke blodtrykket. Arbeid med legen din om hvordan blodtrykket mål. Disse målene vil være basert på individuelle risikofaktorer.

miste litt vekt. Faktisk kan miste ten pounds redusere blodtrykket betydelig. Den generelle regelen er mer vekt du mister, jo lavere blodtrykk. Å miste vekt vil også øke effektiviteten av blodtrykk medisiner du kan ta.

Øvelse på jevnlig basis. Regelmessig fysisk aktivitet kan senke blodtrykket ved 08:56 millimeter kvikksølv. Legen din kan hjelpe deg med å utvikle et treningsprogram utviklet spesielt for dine behov og forutsetninger. Og han kan om noen restriksjoner på utøvelse er nødvendig.

Spis et mer sunt kosthold. Studier viser at å spise en diett rik på hele korn, frukt, grønnsaker og magre meieriprodukter mens permittering av mettet fett og kolesterol kan senke blodtrykket med så mye som 14 millimeter kvikksølv. Denne dietten er kjent som DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) Diet.

Bruker mindre natrium i kostholdet ditt. Selv den minste reduksjon av natrium kan senke en blodtrykket med 2-8 millimeter kvikksølv. Større nedskjæringer i din natrium inntak kan større blodtrykksreduksjon.

Slutte å røyke og begrense alkoholforbruket. Hvis du røyker hele dagen, kan blodtrykket ditt fortsatt gjennomgående høy. Drikker mer enn moderate mengder kan heve ens blodtrykket betydelig. Alkohol kan også redusere effekten av eventuelle blodtrykket medisiner du kan ta.

Hvis legen forsk høyt blodtrykk medisiner, ta den trofast og som anvist. Disse stoffene kan inkludere Alfablokkere, ACE (angiotensin converting enzyme) hemmere, diuretika, betablokkere, kalsiumkanalblokkere og ACE-reseptorblokkere blant andre. Jeg tar lisinopril, som er en ACE-hemmer. Ta daglige anbefalte dosen på den tiden anbefalt av legen din.

Hint

• Overvåke blodtrykket. Hold dine avtaler med legen din. Han kan hjelpe se blodtrykket og foreslå eventuelle justeringer som kan bli nødvendig å holde den under kontroll.