Digidexo.com

Olje for å senke blodtrykket naturlig

Høyt blodtrykk rammer millioner av mennesker. Det er en medisinsk tilstand som hvis venstre ubehandlet, kan få dystre konsekvenser. Høyt blodtrykk kan føre til slag og hjerteinfarkt, og bør tas på alvor. Det finnes medisiner som kan være foreskrevet for å behandle høyt blodtrykk samt naturlige behandlinger og endringer i livsstil. En naturlig behandling er matolje. Det er visse matoljer som kan bidra til å redusere blodtrykket.

Olive Oil

Olivenolje har blitt funnet å signifikant redusere blodtrykket. Spesielle studier har vært gjort på grupper av mennesker med høyt blodtrykk å overvåke påvirker av olivenolje. Disse studiene har vist at olivenolje og dens egenskaper spille en betydelig rolle i å redusere blodtrykket. Olivenolje er sammensatt av monosaturated fettsyrer og polyfenoler. Polyfenoler er kjemiske stoffer som finnes i planter og er tenkt å inneholde antioksidanter egenskaper og tilby gode helsemessige fordeler enda sterkere enn vitaminer. De er også kjent for å bidra til å beskytte blodkar. Olivenolje har evnen til å redusere dårlig kolesterol, LDL, uten å forstyrre den gode kolesterol, HDL. Selv olivenolje har sine fordeler, er det noen hensyn å bruke olivenolje som et middel for å kontrollere blodtrykket. Olivenolje bør kjøpes i små mengder for å sikre at ubrukt oliven ikke sitte ute for lenge og ødelegge. Det bør også holdes ved lavere temperaturer, og ut av sollys, da disse to komponenter også øke sjansen for ødeleggelse. Det anbefales at du spiser ca to spiseskjeer olivenolje per dag for å få sin helsemessige fordeler.

Fiskeoljer

Fiskeoljer har lenge vært anerkjent som sunne oljer. De har en rekke helsemessige fordeler, med én stor fordel er at de bidrar til å redusere blodtrykket. Fiskeoljer er kjent som essensielle fettsyrer, noe som er oppdaget til naturlig redusere betennelse. Betennelse er en viktig problem knyttet til høyt blodtrykk. Arterier kan bli betent og har potensial til å miste sin elastisitet. Disse to problemer kombinert øke risikoen for høyt blodtrykk. Røde blodlegemer har også potensiale til å miste sin elastisitet, og skape problemer med inflammasjon, påvirke blodtrykket. Fiskeoljer arbeide for å holde blodårene og røde blodceller mer elastisk, som i sin tur bidrar til å holde blodtrykket nede.

Linfrøolje

Linfrøolje er en olje som har blitt funnet å naturligvis senke nivåene av LDL, som er lav-densitet lipoproteiner. Disse er de farlige lipoproteiner som øker blodtrykket. Linfrøolje er en rik kilde til omega-3 og alfa-linolensyre, som begge er kjent for å redusere blodtrykket. Forskning på linfrøolje har fastslått at folk som har tatt linfrøolje som en del av deres kosthold, hadde signifikant reduksjon i blodtrykket. En prøve studie utført på 59 menn med høyt blodtrykk ble gitt 8 gram linfrø olje per dag. De fleste fag hadde sin diastoliske trykket redusert med 5-10 mmHg og deres systoliske trykket også redusert med 5-10 mmHG etter inntak av linfrøolje i 12 uker.