Typer av kalium som lavere blodtrykk

Ifølge Harvard Medical School er det to typer av kalium som kan senke blodtrykket. Kaliumklorid er funnet i kosttilskudd. Kaliumsitrat er mer naturlig og er et næringsstoff som finnes i en rekke matvarer.

Hvordan gjør Kalium redusere blodtrykket?

Ifølge Colorado State University, hjelper kalium for å regulere væskebalansen i kroppen. Personer med høyt blodtrykk kan ha for mye natrium i kostholdet, eller være usedvanlig følsom for natrium. Kalium enten i form av et supplement eller mat, kan bidra til å fjerne overskytende fluid og natrium fra et individs kropp.

Det anbefales at individer får 4,7 mg kalium daglig.

Foods høy i kalium

Følgende matvarer er høyt i kalium:
Fersk frukt
Rotgrønnsaker
Meieriprodukter
Poteter
Nøtter
Melasse