Thermogenic, eller varmegenererende matvarer er lav i kalorier, men krever betydelig energi å fordøye, og dermed heve stoffskiftet når du spiser dem. Siden en høyere metabolisme brenner mer energi, kan termogenetisk matvarer hjelpe til med vekttap og kan være innarbeidet i mange diett planer.

Kaloriene kommer fra fett, proteiner og karbohydrater. Fett er de minst thermogenic matvarer og proteiner er det mest. Noen karbohydrater - som frukt og grønnsaker - er moderat termogenetisk.

Brokkoli

Brokkoli er en lav-kalori grønnsak som er pakket full av både kalsium og fiber. The fiber i brokkoli krever energi å fordøye; Imidlertid, har det lite kaloriverdi. Spis brokkoli rå eller i wokretter og gryteretter.

Grapefrukt

Lavt i kalorier, er en grapefrukt en av naturens mest thermogenic frukter. I motsetning til enkelte andre frukter, har grapefrukt et naturlig lavt sukkerinnhold og kan hjelpe til bokstavelig talt å løse opp fett og kolesterol.

Cayenne og andre varme Peppers

Pepper har en naturlig varme krydder som produserer en termo virkning i kroppen, og dermed øke forbrenningen. Som dietter som anbefaler kanel og andre krydder for denne svært grunn, vil chilipepper også sparke stoffskiftet til handling.

Epler

Epler er lave i kalorier og naturlig sukker, med en stor dose av fiber i hver servering. Både hud og kjøtt i et eple å rense fordøyelsessystemet og brenne kalorier å gjøre det. Pure eplemos kan erstatte hele epler.

Kål

Det er en grunn til at kål kan gi tarmgass - det setter fordøyelsessystemet til å fungere. Folk som spiser kål regelmessig har en lavere forekomst av tykktarmskreft enn andre. Du kan spise kål dampet eller rå i salater eller coleslaw.

Selleri

Den eldgamle diett stift, er selleri ekstremt lav i kalorier og høy i fiber. Faktisk, selleri krever mer energi til å fordøye og absorbere enn det gir kroppen. Dermed er det den perfekte maten for dem på en termogenetisk diett.

Sitroner

Som grapefrukt, syre i sitroner hjelper rev opp stoffskiftet. Sitroner er naturlig lav i kalorier og gi masse vitamin C. klemme sitronsaft i vann og andre drikker kan være en enklere måte å konsumere frukt enn bare å spise den.