Slik Cure High Blood Pressure
Mens det er ingen kur for høyt blodtrykk, det finnes måter å bidra til å holde den nede, men innebærer en livslang forpliktelse for noen dette. Anser det som en livsstilsendring i stedet for en behandlingsplan. For de fleste ellers friske voksne, bør blodtrykket forblir under 140/90. Her er flere tips som kan være nyttig.
• Spis sunnere. Prøv å begrense mengden salt du inntaket, og unngå for mye kolesterol og fett. Alkohol vil også øke blodtrykket og bør brukes i begrensede mengder.
Ta en tur og kom i gang. Mister ekstra pounds vil vanligvis lavere blodtrykk. Utøvelse av noe slag er bra for hjertet.
Limit stress så mye som mulig. Hvis du kan unngå det, gjøre det. Hvis ikke, prøv avspenningsteknikker som yoga eller biofeedback.
Slutte å røyke. Røyking kan skade blodårer og forårsake blodtrykket til å stige.
Hint
- En sunn livsstil alene kan ikke redusere høyt blodtrykk nok. Snakk med legen din om hvilke medisiner er riktig for deg hvis medisinering er nødvendig. Overvåke blodtrykk daglig og bo under omsorg av en lege.