Blodtrykk medisin er en type medisin som en pasient ikke bør vilkårlig stoppe uten først å rådføre deg med legen sin. Hvis du har høyt blodtrykk og legen din vurderer å sette deg på medisiner, kan du gjøre noen endringer i livet ditt til å begynne å senke blodtrykket uten medisiner. Det er viktig å ha regelmessig legekontroll ups, og mens du fortsatt kan ha å gå på blodtrykksmedisin, er det mulig at du kan kontrollere blodtrykket ditt uten en tur til apoteket.

•  Opprettholde en sunn vekt. Hvis du er overvektig, vil hver tiende pounds du taper bidra til å senke blodtrykket. Det er spesielt viktig for menn å holde sine midjemålet under 40 inches, og kvinner å holde sine midjemålet under 35 inches.

•  Få fysisk. Regelmessig mosjon vil bidra til å senke blodtrykket. 30 minutter til 60 minutter for de fleste dager er anbefalt av Mayo Clinic. De fraråder å prøve å stappe i en uke med trening i en dag.

Hopp gatekjøkken og gå for et sunt kosthold med masse friske grønnsaker, frukt og fettfattig mat. Spis mat rik på kalium som kan redusere effekten av natrium.

Bli kvitt saltbøsse. Redusere natrium kan redusere blodtrykket. Når innkjøp av mat, sjekk etiketter for natrium innhold.

Tempoet selv med alkohol. Ifølge Mayo Clinic en liten mengde alkohol kan senke blodtrykket, men at fordelen reverseres hvis du drikker for mye. Menn bør ikke drikke mer enn to drinker om dagen, og kvinner bør ikke drikke mer enn én drink om dagen.

Slutte å røyke og unngå andre hånden røyk.

Reduser inntak av koffein. Noen mennesker er mer følsomme for koffein enn andre, i at koffein vil øke blodtrykket. Selv de som ikke er følsomme for koffein bør drikke mer enn to kopper koffein drikker en dag.

Styr stress. Ifølge Mayo Clinic dommen er ute på hvordan stress effekter blodtrykk. Det antas blodtrykket kan midlertidig øker med belastning.