Barndom og ungdom fedme er blitt en epidemi i USA. På grunn av samfunnsmessige endringer, for eksempel å være mer stillesittende og tilgjengeligheten av fastfood, jenter ofte får magefett. Bære abdominal fett kan bidra til insulinresistens. En jente kan bli kvitt magen fett ved å endre kosthold og økt mosjon og generell aktivitet. Gjør du det vil resultere i fett tap, blant annet i mageregionen. Fokus på helse og ikke vekt for ikke å skape problemer med mat og spising.

•  Ta din datter til hennes fastlege for en full fysisk før vekttap. Legen kan gi deg råd om den beste metoden å bruke. Legen vil ta hennes helse i betraktning når du setter mål for henne. Hun kan råde deg til å ta din datter til en ernæringsfysiolog først.

Ta hensyn til sult signaler. Slutte å spise når du er full. En ting som kan føre til overdreven magen fett er å spise når man kjeder seg eller bare av gammel vane. Spis sakte og stopper så snart du føler deg full. Vent 20 minutter etter å ha spist før du får andre porsjoner eller dessert.

Lag en spise plan, med eller uten hjelp av en ernæringsfysiolog. Tillate henne å ha innspill på planen, mens du følger retningslinjene. Dette vil la henne føle seg som om hun har noen innspill på prosessen. Et sunt kosthold for en jente å bli kvitt magen fett innebærer en økning i protein, frukt og grønnsaker, og samtidig redusere sukker og enkle karbohydrater som hvitt brød.

Øvelse i 60 minutter hver dag. Det trenger ikke å gjøres i én økt. Kortere perioder med aktivitet i løpet av dagen er et annet alternativ. Rask gange, hoppe tau og turgåing er alle gode metoder for aktivitet. Meld deg en jente for en gruppe og idrett aktivitet som en svømmetur team eller fotballag.

Kontroller sunt kosthold og fitness en familie affære. Få hele familien til å gjøre de samme endringene i livsstil. Engasjere seg i lange familieturer. Forskning og lage sunne middager som en familie. Gjør morsomme aktiviteter som bowling sammen.

Hint

• Hold deg hydrert ved å drikke minst 64 oz. vann per dag.