Det er et forhold mellom vekt, metabolisme og skjoldbruskkjertelen. Skjoldbruskkjertelen regulerer stoffskiftet. Hvis du har en underaktiv skjoldbruskkjertel, også kjent som hypotyreose, kan det være vektøkning. Ikke bare hypotyreose tregere stoffskiftet og dermed hastigheten som kalorier blir brent, det gjør også at du føler deg svak og mindre sannsynlighet for å være aktive og brenne kalorier på den måten. Å miste vekt med en langsom skjoldbruskkjertelen tar en målrettet kosthold og fitness rutine. Det kan også omfatte medisiner for å regulere skjoldbruskkjertelen.

•  Gjør en avtale med legen din. Få en full fysisk å bestemme skjoldbrusk nivåer. Dette vil avgjøre om du trenger medisiner for å rette opp en treg skjoldbruskkjertelen. Testing av skjoldbruskkjertelen vil innebære blodprøver.

Ta en syntetisk skjoldkjertelhormon hvis foreskrevet av legen din. Synthroid og Levothroid er begge skjoldbrusk medisiner. De gjenopprette hormoner til det optimale nivået. Dette vil generelt anspore vekttap.

Spis en diett som er moderat til høy protein, lite fett og lite karbohydrater. Det er greit å ta med små mengder sunt fett som olivenolje og avokado. Begrens inntaket av ris, poteter, brød, og de fleste matvarer som inneholder stivelse og sukker. Proteinkilder for å inkludere er magert kjøtt som kalkun, egg og tofu. Spise denne måten vil øke vekttap med en langsom skjoldbruskkjertelen.

Gjør aerobic trening fire til fem ganger per uke i 30 til 60 minutter per økt. Ifølge Jean-Pierre Despress, PhD, professor i medisin ved Laval universitetssykehus, er trening en av de beste behandlingene for insulinresistens, som ofte er en del av en treg skjoldbruskkjertelen. Eksempler på aerob trening er trinn aerobic, rask gange og sykling.

Hint

• Drikk åtte fulle glass vann per dag.