Detox er et viktig skritt i helsevesenet og kosthold prosessen, ifølge "Williams 'Essentials of Nutrition & Diet Therapy" (Schlenker, 2006). Denne prosessen fjerner giftstoffer fra kroppen ved å skylle dem ut. Disse giftstoffene varierer fra metaller til sukker og selv koffein. Røykere og de som tilbringer mye tid rundt røykere kan også ha stor nytte av detox, som tømmer systemet av giftstoffer fra sigarettrøyk. Detox kan være så enkelt som å spise frukt og grønnsaker for 2 til 3 dager, ifølge Detox 101.

Bruksanvisning

•  Lag et måltid ut av frukt og grønnsaker for 2 til 3 dager. Ikke legg til statister som smør eller dressinger, da disse vil bare legge til mer fett på kroppen. Fett er en annen ting som detox kan hjelpe flush. Detox 101 sier at både rå og kokte frukter og grønnsaker er bra for denne rask detox. Spis frukt til frokost, og salater til lunsj og middag. Stick med bare frukt og grønnsaker for hele varigheten, med unntak av vann.

Drikk rikelig med vann. Detox dietter kan være dehydrerende, antyder "Williams 'Essentials of Nutrition & Diet Therapy" (Schlenker, 2006). Drikk 8 oz. glass vann hver dag, spesielt under detox, for å unngå dehydrering.

Bland friske smoothies bruker rå frukt og grønnsaker i en juicer. Juice vil gi kroppen en sunn endring fra den utvidede vannforbruk. Du kan gjøre mange kombinasjoner: blande bare frukt, bare grønnsaker eller frukt og grønnsaker sammen. Ikke tilsett sukker til smoothies, bare ferske råvarer.

Etter at de to eller tre dager med detoxing, lette tilbake til å spise andre matvarer. Å ha et stort måltid av kjøtt, meierier eller brød kan opprørt magen, så ta det med ro.