Digidexo.com

Fiskeoljer Angst Relief

Fiskeolje og kan gi betydelig lettelse for mennesker som opplever angst og depresjon. Fisk sammen med fiskeolje inneholder store mengder omega-3 fettsyrer, som hjelper med riktig funksjon av hjernen. Disse oljene også hjelpe til med å forbedre humøret. De omega-3 fettsyrene som finnes i fisk eller fiskeolje er EPA eller eikosapentaensyre og DHA eller dokosaheksaensyre. Når disse nivåene er lave i kroppen, kan noen mennesker oppleve depresjon og angst. Både fisk og fiskeolje inneholder store mengder av både DHA og EPA, noe som gjør dem ideelle for behandling av angst og depresjon lidelser.

Omega-3 fettsyrer

Fordi det menneskelige legeme ikke gjør omega-3 fettsyrer, er det avgjørende å oppnå dem gjennom andre kilder, nemlig gjennom kosten eller kosttilskudd. De beste tilgjengelige kilder til omega-3 fettsyrer er fisk sammen med fiskeolje. Spise en balansert diett som inneholder store mengder fisk som laks, kveite og tunfisk vil gå langt i å øke nivåene av omega-3 i kroppen. Omega-3 fettsyrer hjelpe hjernen fungerer bedre og mer effektivt samtidig som den forbedrer hukommelse og generelle stemningen.

Harvard Medical Studies

Ifølge Institutt for psykiatri ved Harvard Medical School, en mangel på omega-3 fettsyrer påvirker hvordan våre hjernefunksjoner. Studier der har funnet ut at mennesker som lider av angst og depresjon generelt har lavere nivåer av EPA i blodet.

I tillegg, omega-3 fettsyrer har en innvirkning på den faktiske utviklingen av hjernen under svangerskapet. DHA er viktig under svangerskapet for å sikre riktig hjernens utvikling av barnet.

Vegetarisk kosthold og Andre bekymringer

For de som følger en streng vegetarisk eller vegansk kosthold, er det ikke greit å spise fisk. For å supplere dietten med omega-3 fettsyrer, opt for flaxseeds, soyabønner, valnøtter, og i særdeleshet, linfrøolje. Disse matvarer inneholder store mengder omega-3 fettsyrer for å lette angst.

Vær oppmerksom på at forbruket av alkohol, koffein og nikotin har en negativ innvirkning på nivåene av omega-3 fettsyrer i kroppen. Dette kan være en medvirkende faktor i lave nivåer av DHA, som kan resultere i angst og depresjon. Derfor er det viktig å øke inntaket av omega-3 fettsyrer enten i mat eller kosttilskudd for å oppveie eventuelle avbøtende effekter fra røyking, drikking eller koffeinholdige drikker.