Livet kan være stressende til tider for alle; jobb, skole, barn, økonomi og tragiske hendelser kan alle føre til stress og angst. For gravide kvinner, kan disse hverdagslige stress-induse, kombinert med de følelsesmessige og fysiske utfordringer i svangerskapet, gjøre disse ni månedene vanskelig og kan også føre til komplikasjoner. Hvis du er gravid eller planlegger å bli, bør du være klar over effekten av stress på graviditet og hvordan du skal klare det i løpet av denne viktige tiden i livet ditt.

Stress og graviditet

Å ha en baby er en velsignelse å være sikker, men uansett hva som skjer i livet ditt på den tiden, og med en ukomplisert svangerskap kan være stressende. Mellom de hormonelle svingninger, endringer i utseendet ditt, humørsvingninger, smerter og ubehag, kan graviditet være en berg og dalbane av fysiske og følelsesmessige utfordringer. Legg til at stress i hverdagen og kanskje til og med tragiske omstendigheter som for eksempel skilsmisse eller død av en kjær, og det kan være negative effekter for mor og barn. Det er viktig for deg og barnet å holde stress og angst nivåer under kontroll.

Effekter og komplikasjoner

Stress kan føre til ikke bare en negativ emosjonell respons, men også fysiske symptomer som en økning i hjertefrekvens, blodtrykk og stresshormoner, søvnvansker og hodepine. Det kan også svekke immunsystemet, innbydende plager som gastrointestinale problemer og forkjølelse, og ingen av disse symptomene er bra for barnet ditt. Ifølge kvinner Health emner, kan høye nivåer av stress under svangerskapet øker risikoen for for tidlig fødsel og lav fødselsvekt.

Link til autisme

En studie fra 2001 av forskere ved Ohio State University knyttet stress under svangerskapet til autisme i barnet. Nevrolog Dr. David Beversdorf gjennomført undersøkelsen på 188 kvinner som leverte autistiske barn og funnet disse kvinnene var mer sannsynlig å ha utholdt store stress og angst midtveis i sitt svangerskap.

Administrer Stress

Det finnes måter du kan redusere stress og angst for å ha en mer sunn graviditet. Eksperter på March of Dimes foreslår at du: spise regelmessige, sunne måltider og drikke mye vann; få så mye hvile som du kan; trening, med legens OK; slappe av ved å lytte til musikk, lese eller meditere; ikke røyke, drikke alkohol eller ta noen medikamenter som ikke er godkjent av legen din, og unngå stressende mennesker og situasjoner hvis mulig.

Snakk med legen din

Delta på alle dine prenatal avtaler og snakke med legen din om stress nivå. Å se barnet i ultralyd, høre hennes hjerteslag og kjenne graviditeten går bra vil hjelpe deg å lindre stress og nyte svangerskapet. Åpning opp med legen din, en terapeut, venner eller familie om hvordan du føler kan hjelpe så godt.