Digidexo.com

Kirurgi eller Exercise for Foot Pronasjon

Pronasjon er en god ting. Du naturligvis pronere som foten ruller innover og din fot bue flater når du står. Det er også en normal del av din gangart syklus når du kjører eller går, bidrar til å gi støtdemping for foten din. Pronasjon blir et problem når det er overdreven, som kalles overpronasjon. Overpronasjon er mest vanlig hos løpere og kan føre til mange problematiske skader som shin splinter, plantar fasciitis, bunions og Achilles senebetennelse. Det er mange alternativer når det gjelder å korrigere overpronasjon, inkludert trening og kirurgi.
.

Smerter og skader

Overflødig stress som er forårsaket av overpronasjon kan føre til at foten og ankelen å lide skader og smerter. De gjentatte rotasjonskrefter på grunn av overpronating sette press gjennom leggen, kne, lår og bekken. Det påvirker også muskler, sener og leddbånd i leggen. Dette er grunnen til overpronasjon som må rettes. Hvis ikke behandles på riktig måte, kan det føre til kroniske smerter og flere restriksjoner på fysisk aktivitet.

Overpronasjon kan føre til skader som plantar fasciitis, ankel og Achilles senebetennelse, hæl og kneskål smerte, shin splinter og hælspore. Smerten kan være alvorlige og ødeleggende. Det er mange konservative behandlinger tilgjengelig i behandling av skader forårsaket av overpronasjon. Ising, hvile, korrigerende fottøy, orthotics og bruk av anti-inflammatoriske medisiner er ofte nok til å behandle mindre skader på grunn av denne tilstanden. Men du kan også bestemme seg for å innlemme en øvelse diett for å hjelpe korrigere pronasjon eller gjennomgå en operasjon hvis du lider av en kronisk smerte.

Øvelser

Kontakt lege før du begynner å gjøre øvelser for å behandle foten pronasjon. Din lege vil være i stand til å administrere en medisinsk undersøkelse som skal avdekke eventuelle eksisterende pronasjon, biomekaniske problemer og fysiske begrensninger du måtte ha.

Med legen din godkjenning, bør du satse på øvelser som vil bidra til å stoppe overpronasjon ved å styrke ankelen muskler. Bruken av skoen setter inn eller orthotics kan hjelpe ove pronasjon og du bør vurdere å bruke dem mens du gjør dine øvelser.

Slitasje bevegelseskontroll sko mens du gjør treningen for å hjelpe korrigere pronasjon. Sørg for at alle øvelsene utføres på en sikker ikke-vektbærende posisjon til å unngå å forårsake mer skade på anklene. Unngå høy effekt aktiviteter som løping, tennis og kickboxing.

Øvelser som yoga kan være svært gunstig for anklene hvis det gjøres riktig. Andre milde øvelser som kan hjelpe riktig overpronasjon er kalv raise, quadriceps strekningen, hamstring strekk, kalv strekningen, liggende leg lift og bøyd og rett etappe reiser.

Kirurgi

Personer som har foten strukturell ubalanse som flate føtter og høye-buede føtter er for det meste preget av skader forbundet med pronasjon. Hvis du har en strukturell foten ubalanse, er du spesielt følsomme for stress brudd og senebetennelse. Når smertene er for alvorlig og symptomer på kneskaden unnlater å svare med mer konservative behandlinger i minst ni måneder, så kirurgi kan være et alternativ å vurdere med legen din.

Spør helsepersonell om mulige alternativer for kirurgiske prosedyrer som vil permanent korrekt overpronasjon. Kjenner alle risikoer og komplikasjoner og viktig informasjon som for eksempel utvinning tid og eventuelle fysioterapi som kan være nødvendig.

En vanlig prosedyre innebærer å lage et lite snitt i nærheten av din ankelen og innsetting av implantater for å stabilisere unormal mye bevegelse. De fleste pasienter foretrekker å ha den minst invasiv prosedyre tilgjengelig, som inkluderer ingen beinskjæring og ingen casting trengte etter prosedyren. Tenk prosedyrer som er godkjent av FDA, og de som er dekket av helseforsikring.