Premenopause (eller perimenopause) er en tid er preget av fysiske og hormonelle endringer. I løpet av denne tiden, klargjør kroppen selv for endringene av overgangsalder. Ubehaget mange kvinner erfaring fra disse skiftene kan styres med riktig ernæringsmessig omsorg, som inkluderer å ta vitamintilskudd.

Generelt

Linda Rola skriver på SafeMenopauseSolutions.com at en kvinners generelle hormonelle balanse må tas i betraktning når man vurderer vitaminer for premenopause.

Symptomer

Symptomer som vektøkning, uforklarlig hodepine, hetetokter, smerter eller stivhet i leddene kan være indikatorer på premenopause, ifølge Rola. Hun forteller at hun har funnet lettelse for noen av disse symptomene ved hjelp av vitaminer i tillegg til andre kosttilskudd.

Vitamin Anbefalinger

Ifølge Anne Collins på AnneCollins.com, bør kvinner opplever premenopause trappe opp doser av vitamin A, B-kompleks, C, D og E. premenopausale kvinner også bør legge bioflavonoider til deres vitamin diett. Disse vitaminene fremme smidighet i vev, balansere hormonene, hjelpe forbrenne sukker og kjempe mot hetetokter.

Andre kosttilskudd

Klaseormedrue, dong quai, soya isoflavoner og rødkløver kan hjelpe behandle symptomer som hetetokter og hjertebank. De kan også bistå med premenstruelle problemer og bidra til å forhindre visse kreftformer forbundet med en endring i hormoner.

Advarsel

Rola forklarer at en kropp ute av balanse vil vise symptomer på premenopause i alle aldre. Kvinner som ikke er av premenopausale alder --- mellom 35 og 45 --- og opplever symptomer assosiert med premenopause (PMS, humørsvingninger og vektøkning) bør vurdere å lade den ernæringsmessige verdien av sine dietter. De kan også være lurt å snakke med sine helsepersonell om disse symptomene under sin årlige sjekk.