Høyt fiber dietter er en fin måte å forbedre helse og kan være lett å implementere. Det er mange matvarer på markedet som inneholder mye fiber som faktisk smaker godt. Mange tror fiberrik mat er yukky i mangel av et bedre ord. Mens det er sant at noen er det er også sant noen er ikke.

•  Å spise høy fiber dietter du trenger å gjøre det med vilje. Mange matvarer i disse dager ikke har nok fiber i dem, men den gode nyheten er at dette er lett å fikse. For eksempel, hvis du ikke liker smaken av høy fiber frokostblanding lage din egen ved å legge rosiner, nøtter og frukt.

Legg fiber sakte til kosten, særlig hvis du har spist en lav fiber diett. På denne måten kroppen din har en sjanse til å justere, og du kan unngå overdreven gass og oppblåsthet. Det vil ikke forårsake smerte, men kan gi en følelse av ubehag.

Bruk høy fiber dietter for vekttap. Fiberrik mat har en måte å gjøre du føler deg mett lenger, slik at du ikke blir sulten så fort. Som et resultat, spiser mindre og gå ned i vekt. I tillegg er høye fiber matvarer har færre kalorier enn samme mengde lave fiber matvarer.

Bruk høy fiber dietter for å redusere risikoen for fordøyelsen lidelser og sykdommer som irritabel tarm syndrom. Fiber rik mat kan også hjelpe administrere andre fordøyelsesproblemer som diverticulosis og hemoroider.

Få et sunt hjerte ved å spise et høyt fiber diett. Det fungerer slik, når fiber går gjennom systemet den plukker opp fett og galle å bære dem ut av kroppen i stedet for gjennom blodet. Dette bidrar til å holde kolesterolnivået nede og dermed forbedre kardiovaskulær helse. For de av dere som ønsker et sunt hjerte dette er en enkel måte å få en.

I tillegg kan du forebygge type 2 diabetes ved å spise en diett høy i fiber. Fiber rik mat bidra til å forsinke carb absorpsjon og øke blodsukkernivået. Men trenger du å spise 35-50 gram fiber om dagen, noe som kan være en utfordring for noen. Mange mennesker bare konsumere 15-20 gram om dagen.

Som du kan se fordelene med høyt fiber dietter er mange. Imidlertid kan det være et par situasjoner der bør du spise en lav fiber diett. To eksempler på dette er når du har diaré og kramper eller etter operasjonen. Hvis dette skulle skje følge anvisningene fra legen din.