Det er viktig å lære om sunn mat for å opprettholde normale blodsukkernivået. Les hver mat etiketten for å undersøke ingredienser. Vær på utkikk etter hvitt sukker, høy fruktose mais sirup, og ulike andre typer sukker skjult i bearbeidet mat.

Bær og meloner er toppen valg

Diabetikere kan tilfredsstille et sug etter søtsaker ved å spise bær, som jordbær og blåbær, samt ulike typer meloner. Bær og meloner har færre karbohydrater enn bananer, appelsiner og andre søte frukter.

Proteiner er Sugar Free

Lav-fett kjøtt som 95 prosent fett-fri kjøttpålegg, magert svinekjøtt og oksekjøtt, og ulike bønner er gode valg for daglig inntak av protein. En diabetiker kosthold bør inneholde lettmelk og lav-fett cottage cheese.

Grønnsaker er Sugar Free

Agurker, reddiker, kål og sommer squash er gode valg for et sukkerfritt kosthold. Fargerike grønnsaker pleier å levere gode næringsstoffer. Spis bare fire-unse porsjoner med gulrøtter og søtpoteter, siden de er høy i naturlig sukker.

Hele korn er bra for diabetikere

Hele korn eller multi-korn korn, brød og pasta er naturlig sukker gratis, men noen produkter har sukker tilsatt sukker. Sukkerfrie hele korn korn kan være søtet med bær eller hvit drue juice.

Fresh Fruit inneholder ikke sukker

Det er viktig å telle karbohydrater i hver servering av frisk frukt. Epler, appelsiner, ananas, rosiner, mango og mandariner er bare noen av de gode valgene.

Nøtter er Sugar Free

Peanøtter, cashewnøtter, pekannøtter og mandler kan inkluderes i en sukkerfri diett så lenge nøttene ikke har sukker belegg lagt. Sugar-free peanøttsmør er allment tilgjengelig.