Forstoppelse er et symptom på andre problemer, slik som dehydrering, kosttilskudd problemer og mangel på mosjon. Kronisk forstoppelse eller akutt konstipasjon (mindre enn en krakk bevegelse i en uke) kan føre til oppblåsthet av buken. De som lider av forstoppelse og oppblåsthet føler smerte og kramper i endetarmen og magen, og kan ha blod striper i avføringen. De fleste vil få lindring med grunnleggende justeringer og aktiviteter, mens de med kronisk eller alvorlig smerte bør søke medisinsk hjelp umiddelbart.

Utover Svisker

Svisker inneholder store mengder kalium som stimulerer tykktarmen fôr for å produsere avføring og skape lettelse. Hvis du ikke liker svisker, ikke bekymre deg; det er mange frukter og grønnsaker høy i kalium som kan arbeide på samme måte: brokkoli, tomater, blomkål og agurk, samt modne bananer og ananas. Kontroller også at du spiser en diett høy i fiber, inkludert hel-korn korn og brød, som bidrar til å legge bulk til avføring og flytte den gjennom tarmkanalen.

Herbal rettsmidler

Hvis frukt-og-grønnsak-rikt kosthold ikke fungerer, men du ønsker å fortsette med naturlige metoder, bruker urter som aloe, Senna og Frangula, funnet på helsekostbutikker. Disse har vist stor suksess i håndteringen av forstoppelse og oppblåsthet. Du kan også bruke linfrø og rabarbra, som har avføringsmiddel egenskaper. Smooth Move te er en urtete som hjelpemidler i å slippe gass og oppblåsthet, og stimulere avføring.

Varme

Trening øker blodtilførselen til musklene og varmer dem. Dette kan bidra til å stimulere magemusklene for å flytte avføring ut. Du kan også være lurt å bruke en varm komprimere for å lindre kramper. Mange finner at et varmt bad vil slappe av de rektale muskler nok til å være i stand til å bevege seg. Legg natron til badet for å maksimere effektiviteten.

Andre rettsmidler

Du kan ta over-the-counter avføringsmiddel for å få lindring. Enemas og stikkpiller er også effektive. Ingen av disse metodene bør brukes overdrevet. Hvis du fortsatt har forstoppelse etter å ha brukt en av disse metodene som er angitt på pakningen, kontakt lege umiddelbart.