Digidexo.com

Hvordan lage en utskriftsvennlig Food Logg

Hvordan lage en utskriftsvennlig Food Logg


Å gjøre en utskriftsvennlig mat loggen gir måter å konstruere planer for måltider i henhold til din diett plan.

Hvordan lage en utskriftsvennlig Food Logg

Først ser for en utskriftsvennlig mat logg over internett for referanse. Du kan finne diett generatorer over nettet eller bruke en diett plan som gir en.

Skriv ned bestemte mat kategorier og deres respektive punkt verdier i henhold til del. Skriv disse kategoriene på din utskrivbare mat loggen.

Angi på maten log totale antallet mat punkter tillatt daglig. Planlegge måltider og snacks basert på denne summen.

Del din mat log totalt med 6 for å tillate tre små måltider og tre snacks. Å spise flere små måltider om dagen er anbefalt for å kontrollere stoffskiftet.

Beregn hvor mange poeng er tillatt for hvert måltid og et mindre beløp for hver matbit. Logg inn dine måltider på din utskrivbare mal prøver å oppnå en balanse fra alle matvaregrupper for ernæringsmessige formål, og inkluderer en stor del av proteiner og vitaminrike måltider.

Hint

  • Logg andre dagpenger i tillegg punktverdier som kalorier, fettinnhold, etc.
  • Bryt matvaregruppene inn ingredienser for å finne en sum for dine oppskrifter.