Digidexo.com

Hvordan å miste kroppsfett om 5 dager

Alvorlig vekttap krever en langsiktig plan. Mens det er nok av quick-fix vekttap løsninger, må du endre din generelle livsstil hvis du ønsker å holde vekten av. Hvis du har en kommende hendelse og trenger å miste kroppsfett i løpet av fem dager, er det flere metoder du kan benytte for å gå ned i vekt raskt. Selv om du ikke vil være i stand til å miste en betydelig mengde kroppsfett i fem dager, kan du miste noen i denne tidsperioden.

Hvordan å miste kroppsfett om 5 dager

En forbruker færre kalorier daglig. For å miste kroppsfett, må du forbrenne mer kalorier enn du forbruker hver dag. Siden du søker å miste kroppsfett i fem dager, bør du kutte kaloriinntaket med minst et par hundre kalorier daglig. Du kan bruke en rekke online kalori kalkulatorer for å finne ut hvor mange kalorier du bør spise daglig for å gå ned i vekt (se Ressurser). Du må skrive inn dine personlige detaljer til verktøyene, for eksempel kjønn, alder, høyde og vekt.

•  Få i bevegelse. For å miste kroppsfett i fem dager, må du brenne kalorier via kardiovaskulær trening. Målet for former for cardio som hever pulsen, som jogging, sykling, svømming eller aerbobics. Du kan også prøve kickboksing, trapp klatring eller gruppe sport å brenne kalorier. Prøv å gjøre minst 45 minutter med kardiovaskulær trening på hver av de fem dagene.

Split opp ditt treningsprogram. Snarere enn å jobbe ut i en time, dele den opp i to 30-minutters økter. Stoffskiftet er forhøyet i ca en time etter trening, og hjelper kroppen til å forbrenne flere kalorier. Ved å trene på to forskjellige tidspunkter på dagen, drar du nytte av denne metabolisme boost mer.

Drikk rikelig med vann. Vann spyler giftstoffer fra kroppen, bidrar til å rense systemet. Vann hjelper deg også til å føle deg mett slik at du er mindre sannsynlig å snack. Drikk minst 64 gram vann daglig.

Eliminer sukker, natrium og alkohol fra kostholdet ditt. Siden du prøver å miste kroppsfett i fem dager, må du ta mer ekstreme tiltak enn du kanskje lang sikt. Sukker inneholder karbohydrater og tomme kalorier, ødela dine forsøk på å miste kroppsfett. Alkohol inneholder også tomme kalorier og senker viljestyrke, noe som gjør det mer sannsynlig å overspise. Natrium fører til vann oppbevaring, slik at du ser større ut enn du er.

Spis mini-måltider i løpet av dagen. Snarere enn å spise tre store måltider, splitte din matforbruk opp i fem eller seks små måltider. Dette holder stoffskiftet pågår gjennom hele dagen. Siden kroppen din vil brenne flere kalorier, vil du miste mer kroppsfett i at fem-dagers periode.