Raskt vekttap er målet for nesten alle overvektig person. Du ønsker å gå ned i vekt, og du ønsker å gjøre det nå. Men dette kan være det verste du kan gjøre. For varig vekttap, mister på en langsom, jevn fart er den beste veien å gå.

Fakta

Ifølge Mayo Clinic, er den beste og sikreste målet om vekttap 1 til 2 kg. en uke. Du er mer sannsynlig å miste når du ikke forlenge målet ditt inn i noe urealistisk, og mer tilbøyelige til å holde vekten av hvis du mister den sakte og jevnt.

Effekter

Steady vekttap på 1 til 2 kg. en uke er mest sannsynlig å bli tap som pinne. Du er mindre sannsynlig å sprette tilbake og sette vekten tilbake på, og kroppen din vil ha mer tid til å tilpasse seg den nye størrelsen. Hud har mer tid til å krympe og er mer sannsynlig å være stram, ikke krøllete. Du har også mer tid til din nye spise stil å bli en vane, i stedet for bare noe du gjør for å miste vekt.

Misforståelse

Noen mennesker tror at jo mindre du spiser, jo mer vil du tape. Dette er langt fra sant. Hvis du ikke spiser det minimum som kreves for at kroppen skal fungere, kan du gå inn i det som kalles "sult-modus". Det er der kroppen din tror det ikke får nok mat så den prøver å henge på hver kalori den har. Spise mer, til en viss grad, kan føre til at du mister mer. Bestem en sunn kaloriinntak for vekttap, og sørg for å spise det hver dag.

Advarsel

Crash dietter eller sult dietter kan ikke bare bremse vekttap, kan de være farlig for helsen din. Kroppen din trenger en viss mengde mat for å fungere hver dag. Sjekk med legen din før du prøver noen vekt-tap plan, og legge ut din diett plan for hans godkjennelse.

Expert Insight

Ifølge Centers for Disease Control, et sunt tap på 1 til 2 kg. en uke er en endring i livsstil og matvaner, og er mer sannsynlig å resultere i varig vekttap uten å få de pounds tilbake. Redusere kaloriinntaket eller øke din calorie brenne av 500 til 1000 kalorier per dag er den beste og tryggeste måten å oppnå dette målet.