Total Gym er et stykke treningsutstyr som brukes til å tone mange områder av den menneskelige kroppen. Det er variasjoner og forskjellige øvelser du kan gjøre for å forme kroppen din og danner musklene dine. Ved å implementere den totale treningsstudio i din livsstil et minimum av tre til fem dager i uken, vil du være på veien til bedre helse og generelle velvære.

•  Kjole i behagelig antrekk og fortsette å sette opp den totale treningsstudio. Ta metallstiften og sett den inn til nivå åtte, som ligger to hakk fra toppen.

Tren armer og biceps ved å legge flatt på den totale treningsstudio, med bena godt plantet på den totale treningsstudio foten base. Ta tak i armen forlengere og begynner å trekke ned. Vent en beat og slipp med bena presser deg opp. Gjenta minst tyve repetisjoner.

Tren bena ved å gjøre ben presser med total gym. Fjern pinnen og sette nivået til det høyeste nivået. For å gjøre dette Sett inn en metallstift i den øverste hakk. Hold armene til siden og begynner å bevege seg opp og ned på den totale gym, trene dine kalver muskler. Denne øvelsen øker også de nederste magemusklene. Gjenta minst tjue repetisjoner. Fjern pinnen.

Arbeid Mage ved å sette den totale treningsstudio til nivå fire. Sett inn pin, seks hakk fra toppen av den totale treningsstudio. Hold armene foran deg som du skyver med bena og ta med overkroppen for å møte dine tær. Dette vil gjøre en abdominal crunch. Gjenta minst tjue repetisjoner.

Tone på innsiden av lårene ved å feste låret og leggen extender til toppen av den totale treningsstudio. Sikre tett. Lå på din side på den totale treningsstudio og sette en fot inn i extender. Begynn repetisjoner ved å løfte beinet opp og og ned. På dette punktet, bør kroppen være på sin side, ligger på den totale treningsstudio. Dette vil tone dine indre og ytre lårmuskelen. Gjenta minst tjue repetisjoner med hvert ben.

Styrk øvre og nedre del av ryggen ved å sette den totale treningsstudioet til den laveste posisjonen mulig. Fjern metallstiften og sett det inn i den laveste hakk. Lå på magen og plante føttene godt på undersiden av den totale treningsstudio. Grab armen trekker og trekker selv frem og tilbake mens du forsiktig motioning bena med bevegelsen. Gjenta minst tjue repetisjoner.

Hint

• Øvelse tre til fem dager i uken for tretti minutter om gangen for å se maksimal helsemessige resultater og tonet muskler.
• Holde håret knyttet opp slik at den ikke blir tatt på baksiden av den totale treningsstudio.
• Bruk tett montert klær for å hindre total gym fra snagging eller fange på skivene.
• Husk alltid å sette inn en metallstift i hvert hakk; unnlatelse av å gjøre dette kan resultere i alvorlig skade eller død.