Digidexo.com

Hvordan å komme i form etter 40

Hvordan å komme i form etter 40


Det kan virke utfordrende å komme i form etter 40. Rundt i alderen 25 til 30 kroppene våre begynner brenne kalorier saktere fordi vår metabolisme bremser ned, så vi har en tendens til å begynne å miste muskler og begynner å få fett. Det finnes måter, men å komme tilbake i form. Det tar bare litt ekstra arbeid og litt mer bevissthet om hva slags mat vi spiser. Å komme i form etter 40, følg trinnene nedenfor.

Hvordan å komme i form etter 40

•  Den viktigste måten å komme i form etter 40 er å ha en positiv holdning og tro at du kan komme inn i utmerket form. Bruk positiv forsterkning i løpet av dagen, og overbevise deg selv om at du allerede er i god form. Se deg selv i form. Forestill musklene tonet, magen flat, og bena muskuløs og velskapt. Stadig overbevise deg selv om at du krever sunn mat. Skriv ned ting som jeg er i form, tonet, og vakker eller kjekk. Jeg spiser og krever sunn mat. Kontinuerlig positiv forsterkning er bevist å hjelpe manifestere realitetene i hva hjernen din mener. Det er enklere enn du tror å overbevise hjernen din av noe ved å bruke kontinuerlig forsterkning.

Hvis du vil komme i form etter 40, sørg for å følge en sunn mat plan. Den høye karbohydrat vestlig kosthold har endret måten kroppen forbrenne sukker og hvitt mel matvarer. Mange mennesker som er over trettifem lider av metabolsk karbohydrat svikt, slik at deres organer kan ikke forbrenne karbohydrater som de gjorde i tenårene og tyveårene. En diett høy på protein og komplekse karbohydrater vil bidra til å redusere effekten av metabolsk karbohydrat svikt. Finn en diett som fungerer godt for deg og hjelper deg å holde på en optimal vekt.

trener minst en time om dagen fem eller flere ganger i uken for å komme i form etter 40. Siden kroppen vår begynner å tendens til å miste muskler med alderen, er det viktig å gjøre vektløfting en del av en daglig øvelse plan. Mange høyt profilerte kjendiser som er over 40 og i utmerket form sier de trene regelmessig. De fleste jobber ute i minst to timer om dagen gjør både aerob og anaerob øvelser. Ifølge forskere, kan folk i alle aldre øke muskelmasse ved å trene. Sett deg som mål å endre livsstil, og du vil forandre livet ditt til det bedre.

Spør legen din om hva slags vitaminer og kosttilskudd du bør ta for å holde seg i form etter 40. Folk over 40 blir mer utsatt for aldersrelaterte sykdommer. Ved å spise sunt, holde seg i form, og ta kosttilskudd, kan du redusere oddsen for å få aldersrelaterte sykdommer.

Hint

  • Sjekk alltid med legen din før du starter et treningsprogram eller diett program.