Vertebralis arterier arbeide med carotis å levere blod til hodet. Plassert mot baksiden av halsen, løper de gjennom ryggraden og inn i hjernen, hvor de virker som den primære kilde av blod i hjernestammen. Vertebrale arterier kan bli blokkert av opphopning av fettstoffer rester eller plakk langs arterieveggene. Denne tilstanden er kjent som aterosklerose. Hvis den forblir ubehandlet, vil plakk fortsette å vokse, som begrenser blodstrømmen til hjernen og øker risikoen for slag og hjerteinfarkt.

Endre din diett. Arteriell plakk er skapt av en diett høy i mettet fett, triglyserider og kolesterol. Ta alle mulige skritt for å fjerne disse elementene fra ditt vanlige kosthold. Velg en lav-fett, høyt fiber diett som inneholder 8 til 10 porsjoner med frukt og grønnsaker inn i menyen din.

Spis havregryn. Havre inneholder avenanthramides. Disse kjemiske forbindelser reduserer muligheten for plakkdannende materialer til å feste til arterieveggene. For best resultat, spise minst en servering per dag i minst 12 uker.

Ta hvitløk kapsler eller legge mer hvitløk til måltider. Ifølge nyere studier utført i Tyskland, tar 900 mg av hvitløk hver dag kan redusere arteriell plakk med opptil 18 prosent. Hvitløk inneholder allicin, som stopper dannelse av plakk-forårsaker celler og bidrar til å fjerne de som allerede er etablert. I USA, er den nåværende anbefalte dosen 500mg.

Bruk cayenne pepper etter sesongen dine matvarer. Cayenne inneholder capsaicin, den ingrediensen som gir pepper sin karakteristiske varme. Hyppig inntak av chilipepper som cayenne kan bidra til å redusere kolesterol og arteriell plakk fra blodet. Det hjelper også til å hindre dannelsen av blodpropper ved å nedslående overflaten adhesjon av fettceller, både til hverandre og til de blodkar.

Få mer mosjon. Engasjere seg i noen form for kardiovaskulær trening i minst 30 minutter hver dag. Hvis du er ute av form, start med å gå. Når du kan godt gå i 60 minutter, kan du prøve noe litt mer utfordrende, som sykkel-riding, jogging, svømming eller dans. Trening øker blodsirkulasjonen, noe som bidrar til å løsne plakk og forbedre kondisjon av det kardiovaskulære systemet.