Digidexo.com

Top Metabolisme Boosters

Hvem trenger en farmasøytisk supplement når stoffskiftet øker mat finnes alt rundt deg? Tenk på metabolisme som en kjemisk brann - ernæringsmessig tomrom hvitt mel vil kvele den, mens en litt olivenolje vil gjøre det flamme. Sammen med genetikk, mosjon og riktig søvn, kosthold er avgjørende for å opprettholde en rask metabolisme.

Magert kjøtt

Kjøtt, fullpakket med protein, er svært thermogenic. Tosca Reno, fitness modell og forfatter av "The Eat Clean Diet," sier at thermogenic matvarer øke kroppens temperatur fordi kroppen må jobbe ekstra hardt for å fordøye dem, oversette til flere kalorier brent, som en bil kjører "hot". Kjøtt konsentrasjon av B-vitaminer hjelper også stoffskiftet. Reno anser kylling og kalkun bryst, fisk, egg og bison de beste kjøtt.

Fibrøst Grønnsaker

Grønne bindevevs grønnsaker øke metabolismen av flere grunner. Kroppen må jobbe hardere for å fordøye fiber, og dermed brenner mer kalorier. Grønnsaker som brokkoli og spinat inneholder metabolisme regulerende B-vitaminer og kalsium. Også, grønnsaker øke metthetsfølelse som ifølge treningsekspert Jillian Michaels, holder sulthormoner (stoffskifteforstyrrende) under kontroll.

Havregrøt

En annen fiber og vitamin supermat, er havregryn et svært komplekse karbohydrater som tar lang tid å fordøye, igjen skaper en thermogenic effekt. I mellomtiden holder havremel insulin og blodsukkeret jevnt. Ifølge HealthMad.com, havremel høye nivåer av B-vitaminer, sink og tiamin hjelp kroppens metaboliserende av forgrenede aminosyrer.

Nøtter og frø

Ifølge Jillian Michaels, krever kroppen godt fett å kjøre på topp ytelse. Nøtter og frø inneholder hjerte-sunt fett som oppfyller dette behovet. Fett også undertrykke ghrelin, sult hormon som forstyrrer stoffskiftet ved å forårsake cravings for donuts og andre unhealthful matvarer. De beste nøtter er mandler, valnøtter og solsikkefrø.

Krydder

Ifølge Tosca Reno, vil cayenne pepper øke kroppens temperatur og øke stoffskiftet, selv om forskere debatt om det er nok til å forårsake betydelige endringer. I tillegg, en ofte bruker mindre av en krydret mat, som gjør overspising (en metabolisme disruptor) mindre sannsynlig.

Kanel regulerer insulin, som hjelper stoffskiftet.

Drikkevarer

Svart kaffe øker forbrenningen. Grønn te, rik på katekiner (kraftige antioksidanter), øker også stoffskiftet, ifølge Muscletech forskere. Men, advarer Jillian Michaels mot forbruker mer enn 200 mg koffein i en dag, for å hindre overtaxed binyrene og energi krasjer.

Den beste metabolisme booster, er imidlertid vann. Hver kroppslig funksjon krever vann. Ifølge Tosca Reno, vil selv små dehydrering bremse kroppens normale funksjoner, som vil også langsom metabolisme.