Digidexo.com

Hvordan jeg lære Do riktig pust?

Hvordan jeg lære Do riktig pust?


Riktig pust er viktig for alle å føle og være helt frisk. Det er viktig i alle aspekter av livet, fra avslappende før sengetid for å være involvert i den mest anstrengende trening. Lære hvordan tar praksis, og det er mange aktiviteter som kan hjelpe deg å lære riktig pusteteknikk.

Yoga

Yoga er en praksis som er designet rundt kunsten å puste. Ta klasser med en utdannet yogalærer lærer deg å puste riktig gjennom hele treningen eller strekk rutine. Under yoga, bevege seg med pusten og bare gå så dypt inn i en strekning som du kan mens du fortsatt puster dypt.

Meditasjon

Meditasjon er en praksis du kan gjøre når som helst på dagen. Sitte rett opp, lukk øynene, og fokusere på å tømme tankene for bevisst tanke. Hver gang tankene dine vandrer, ta med dine tanker tilbake bare til breath.The lenger du mediterer, jo dypere og roligere din puste blir, som slapper deg.

Cardiovascular Exercise

Jo mer du deltar i kardiovaskulær trening, jo bedre på riktig pust vil du få. Når du starter ut med en ny øvelse som løping, sykling eller svømming, er det lett å la pusten komme ut av kontroll. Dette fører deg til å trette ut raskt. Fortsett å trene 3-5 dager i uken, og pusten din vil til slutt falle inn i et mønster. Prøv å puste med hvert trinn eller hvert slag i en rytme.