Digidexo.com

Rettsmidler for trøtthet

Merriam-webster.com definerer "fatigue" som "tretthet eller utmattelse fra arbeid, anstrengelse, eller stress." Alle har lidd av utmattelse på ett punkt eller en annen, så vi alle vet frustrasjon over ønsker mer energi. Heldigvis flere løsninger for tretthet kan enkelt gjøres hjemme, og de bør gi de ønskede resultater.

Vet årsaken

Wrongdiagnosis.com lister over 2800 mulige årsaker til trøtthet. Disse inkluderer slike enkle forklaringer som mangel på søvn, kulde og influensa, virusinfeksjon, premenstruelt syndrom, stress og overarbeid. For disse typer tretthet, kan du ta enkle trinn.

Imidlertid er andre typer av utmatting er et symptom på alvorlige medisinske tilstander slik som diabetes, kreft, søvnapné, anemi eller skjoldbruskkjertelen. Autoimmune sykdommer som lupus eller fibromyalgi er nesten alltid ledsaget av tretthet. Hvis du opplever andre symptomer i tillegg til tretthet, eller hvis enkle endringer i livsstil ikke hjelper, kan du gå til legen din for å diskutere det.

Livsstilsendringer

Mayoclinic.com forklarer at mesteparten av tiden utmattelse er et resultat av våre vaner. Livsstilsendringer kan ofte gjøre hele forskjellen i en persons energinivå. Spør deg selv noen enkle spørsmål for å hjelpe peke ut årsaken til din trøtthet. Hvordan har du sovet? Har du vært å bruke for mye tid på å jobbe? Du føler deg deprimert gjøre? Er du opplever sorg av noe slag? Er du sliter med stress? Er du på noen nye medisiner som liste tretthet som en bivirkning? Har du nok mosjon? Er dine matvaner sunt?

Svært ofte, dårlig kosthold og mangel på mosjon er de skyldige. The Americans Dietetic Association hjemmeside, Eatright.org, gir tips om å unngå kostholdsrelaterte tretthet. De anbefaler at du alltid spise frokost. Spise små måltider gjennom dagen, i stedet for tre store, kan det føre til mer energi. Husk at overspising kan føre til treghet. Sørg også for å få noen form for fysisk aktivitet nesten hver dag.

Kosttilskudd

Tar en multivitamin daglig bidrar til å sørge for at kroppen din har drivstoffet den trenger for å produsere energi og bekjempe tretthet. Kosttilskudd som ginseng, Rhodiola rosea og burdock root er sagt å være tretthets jagerfly. Sørg for å lese emballasjen nøye og sørge for at disse produktene ikke vil føre til uønsket interaksjon med noen reseptbelagte legemidler du tar.

Mens de er fristende når en energi boost er nødvendig, er det best å unngå høyt koffeinholdige energidrikker. Når de slites av, kan du forvente å krasje.