Som kvinner alder, naturlig minker metabolisme. Dette faktum av livet kombinert med dårlig kosthold og lavt mosjonsnivå er de viktigste faktorene i magefett vektøkning blant kvinner. Du kan bekjempe magefett ved å være bevisst på kostholdet ditt, og pass på at du får nok mosjon og legge kosttilskudd for å hjelpe deg å fordøye mat bedre.

Tiltak for å redusere Belly Fat

•  Gå til din lokale helsekost butikk og kjøpe en probiotiske og kokosolje. Ifølge (Ref. 1) Thatsfit.com, probiotika øke næringsopptak, slik at du vil ha mer energi og vil redusere magefett. Kokosolje varmer opp under fordøyelsen og setter fart på stoffskiftet. Ta 1 ss. daglig som et supplement eller bruk kokosolje i stedet for din vanlige matolje.

Øk fiber inntaket ved å spise mer frisk frukt, grønnsaker og helkorn. Et fiberrikt kosthold hjelper kontrollere oppblåsthet. Dette reduserer magefett buildup og vil gi deg en flatere mage.

Utvikle en spiseplan. Det bør være høy i fiber og protein, men lite karbohydrater. Eliminere junk food. Hold deg hydrert. Tilsett yoghurt til kosthold. Ifølge (Ref. 2) Womenfitness.com, er kalsium i yoghurt nøkkelen til å bygge sterke muskler. Muskler "spise" fett, så de sterkere dine magemusklene er, jo mindre magefett du vil lagre.

Lag en øvelse rutine. Utøve et minimum av tre dager i uken i 1 time. Jo mer du trener, jo raskere vil stoffskiftet være. Pass på at 10 til 15 minutter av din rutine er dedikert til magemusklene. To effektive ab øvelser for å eliminere magen fett er bekkenløft og bekken tilt. Instruksjoner for disse to øvelsene kan bli funnet på (Ref. 3) Mayoclinic.com.

Hint

• Hver gang du endrer din diett eller begynne et nytt treningsprogram, er det anbefales at du konsultere legen din.