Digidexo.com

Regelmessig Vs. Forhøyede Pushups

Hvis du er inkludert pushups i treningen rutine, kan du gjøre dem normalt eller forhøyet. Hver og en kan hjelpe deg på forskjellige måter.

Utføre vanlige pushups

For å utføre en vanlig pushup, la seg ned med brystet mot gulvet og plasser hendene flaten ned på skuldrene, ca skulder bredde hverandre. Hold bena rett, deretter rette ut armene for å presse deg selv opp uten overordnede ryggen.

Utføre en forhøyet pushup

Det er mange forskjellige måter å gjøre en forhøyet pushup. En måte er lik en vanlig, bare i stedet for å lyve føttene flatt på gulvet, legg dem på et solid underlag som en trapp eller treningsbenk.

Fordeler med vanlige pushups

Ifølge total24hourfitness.com, pushups tilstand kroppen og øke blodsirkulasjonen. De kan brukes til oppvarming og nedkjøling, men også som en treningsøkt i seg selv fordi du bruker din egen kroppsvekt for å forbrenne fett. Pushups gi resultater raskt.

Fordeler med forhøyede pushups

Forhøyede pushups jobbe flere deler av kroppen, som pectoralis, triceps, branchil, og flere rotator cuff muskler, sier MuscularDevelopment.com. Denne type pushup er ideell for de som har mestret den vanlige pushup og leter etter en utfordring i treningen rutine.

Er en bedre enn den andre?

Det er fordeler med begge typer pushups. Når de bestemmer seg for å gjøre, det kommer an på hva du er ute etter å tone og arbeide i din rutine og hvor ditt ferdighetsnivå er.