Binyrene sitter på toppen av nyrene. Det er omtrent på størrelse med en valnøtt. Binyrene er ansvarlig for å lage hormoner. Hormoner har noen kontroll over kjemiske reaksjoner som finner sted i kroppen. De har også makt over den måten vi føler. Når vi ikke lever sunt eller er kronisk stresset, det påvirker hormoner som produseres i binyrene. Hvis hormonproduksjonen blir forstyrret gjennom usunn levende eller fra en unormalt fungerende binyrene, kan det føre til en tilstand som kalles binyretretthet.

Symptomer

Lider av binyretretthet ofte føler seg ekstremt drenert og svak. De har en hard tid å sove slik at kroppen ikke har tilstrekkelig helbredende tid. Andre symptomer på binyretretthet inkluderer lav libido, angst, depresjon, endringer på matvaner, glemsomhet og irritabilitet. Pasienter kan utvikle eller er utsatt for irritabel tarm syndrom, allergi, leddgikt og influensa. Immunforsvaret er svekket, noe som gjør det vanskeligere å komme seg fra sykdom. Lider av binyretretthet ikke har alle disse symptomene eller symptomene kan være forårsaket av noe annet. Å gjenopprette fra binyretretthet er det to viktige ting du må gjøre. Først vedta en sunn livsstil. Sekund, bekjempe stressfaktorer i livet ditt.

Gjenopprette gjennom en sunn livsstil

Å vedta en sunn livsstil du må ha et næringsrikt kosthold, få nok søvn og mosjon. Skjær overflødig sukker og bearbeidet mat fra kostholdet. Du kan fortsatt ha dessert eller junk food, men gjør det en godbit for en eller to ganger i uken i stedet for fem ganger om dagen. Halvparten av hvert måltid bør være en stor porsjon grønnsaker. Forbruker ca åtte kopper vann hver dag. Få minst syv eller åtte timers søvn hver natt. Utføre noen form for cardio trening fire ganger hver uke. Dette kan omfatte rask gange, svømming, sykling eller cardio klasser. Legg vekt trening til tidsplanen to eller tre ganger hver uke.

Komme gjennom Stress Management

Binyretretthet er ofte forårsaket av eller forverret av kronisk stress. Noen ganger kan en person som har en hormonell ubalanse vil utvikle kronisk stress. For å bryte den onde sirkelen, innlemme måter å håndtere stress i din dag-til-dag liv. Metoder for stress relief inkluderer yoga, trening, meditasjon, massasje og psykologisk terapi. Arbeidet med sosiale relasjoner - sunne vennskap redusere stress. Vurdere innbydende et kjæledyr inn i hjemmet ditt som en lojal følgesvenn kan redusere stressnivået. Hvis du har vært å leve en sunn livsstil og implementering av stress management teknikker inn i livet ditt og fortsatt lider av binyretretthet, snakk med legen din. Symptomene kan være tegn på en annen tilstand.