Du har sikkert hørt det før: holde kolon sunt, og du vil høste fordeler. Kolon rensing er ikke så vanskelig eller involvert som det høres ut, til tross for det store antallet kolon-rens produkter på markedet. Du kan holde kolon i god stand ved hjelp av maten du spiser, væsker du drikke og noen over-the-counter (OTC) urter og kosttilskudd.

Over-the-Counter Renser

Bruk fiber kosttilskudd for å rense bort rusk og giftstoffer fanget i tykktarmen din. The fiber supplement vil hovne opp i fordøyelseskanalen og fungere som en kost til å feie avfall gjennom systemet. Du kan kjøpe kosttilskudd i enten pille-eller pulverform. En annen måte å få fiber naturlig er gjennom maten du spiser. Legg rikelig med hele korn, nøtter og frø, bønner, frukt og grønnsaker i kostholdet ditt hver dag. Øke det daglige inntaket av fiber vil hjelpe deg å rense systemet og gi ytterligere fordeler også. Både løselig og uløselig former for fiber vil hjelpe deg å regulere kolesterolnivået og blodsukkeret. Uløselig fiber vil redusere risikoen for å få visse typer kreft og hjelpe avverge forstoppelse og hemoroider.

Konsumere urter for en helt naturlig kolon rens. Ifølge en artikkel med tittelen "The Lowdown på Colon Care" publisert i mars 1998 utgaven av "Vegetarian Times," visse urter rense ved å bli kvitt tykktarmen av giftstoffer. Besøk din lokale helsekost butikk og kjøpe triphala, spisskummen, kardemomme, fennikel frø, rabarbra rot og ingefær. Du kan finne disse urter i te eller supplement former.

Vask din kolon ren ved å drikke rikelig med vann på en daglig basis. Vann hjelper presse mat og avfall gjennom fordøyelsessystemet. Det stimulerer også produksjonen av et hormon som fører til muskelbevegelse i tarmen. Få fullt utbytte av en vann rens ved å drikke halvparten av din kroppsvekt i gram vann hver dag.

Kjøper Beware

Vokt dere for kolon-rens produkter som koster mye og gjør påstander om mirakuløse vekttap. Disse produktene ikke er mer fordelaktig enn de midler som er beskrevet ovenfor, og noen kan være direkte farlig. Ifølge Dr. Michael Picco fra Mayo Clinic, i en artikkel publisert på klinikkens hjemmeside, kan kolon rensing kaste kroppens naturlige mekanismer ut av balanse og gjøre mer skade enn godt. Noen OTC kolon renset kan føre til dehydrering og øke elektrolyttnivåer. Les alltid produkt ingredienser og unngå de som inneholder natriumfosfat. Alternativt, kan du spare deg mye penger og oppnå samme resultat ved å bruke alle naturlige og supplement renser skissert ovenfor.