Minst én gang i livet, de fleste opplever forstoppelse. Hjem rettsmidler har blitt brukt i mange år i behandling av vanlig problem, og gjenopprette normal tarmbevegelsesmønstre. Hvis du ønsker å prøve enkle, naturlige måter å lindre forstoppelse, følger du disse trinnene.

Ta et magnesium supplement. Glatt og skjelettmuskulaturen trenger magnesium for å fungere på riktig måte, og en periode med forstoppelse kan være et resultat av en magnesiummangel. Hvis du ikke ønsker å ta et supplement, kan du prøve å øke inntaket av magnesium rik mat som grønne blader og nøtter.

Lag en konsentrert innsats for å drikke mer vann. Juice og melk er stor, men kroppen din trenger minst 8-10 glass vann per dag. Pass på at du spiser så mye vann uavhengig av andre væsker du kan drikke. Gjenopprette hydrering effektivt kan behandle forstoppelse uten bruk av narkotika.

Få litt mosjon. Trening er en av de raskeste måtene å produsere avføring etter forstoppelse. Du kan prøve alt fra løping, svømming eller yoga, bare få kroppen i bevegelse og tarmer vil begynne å bevege seg igjen, også.

Spis frisk frukt og grønnsaker som inneholder fiber. Det er viktig at fruktene være frisk, som hermetisk frukt ikke gir nok fiber for å hjelpe i lettelse av forstoppelse. Du kan også prøve å spise tørket frukt som svisker.

Hvis du fortsatt forstoppet, prøv å bruke et klyster for å øke lubriction. Bland olivenolje og varmt, rent vann til bruk sammen med klyster og har naturlig forstoppelse relief.