Digidexo.com

Meal Planning for høyt kolesterol

Meal Planning for høyt kolesterol


Ifølge den nasjonale hjerte lunge og blod Institute, øker høyt kolesterolnivå sjansene for en person å utvikle hjertesykdom eller ved å ha et hjerteinfarkt. Endre ens kosthold kan bidra til å senke kolesterolet.

TLC Diet

I tillegg til å utøve ofte og opprettholde optimal kroppsvekt, kan kolesterol ytterligere kontrollert av nøye planlegging dine måltider og spise riktig mat. Den terapeutiske livsstil endringer (TLC) kosthold er en spise plan som legger vekt på måltider med minimale mengder mettet fett og lave mengder kosttilskudd kolesterol. Denne dietten har som mål å holde pasienter på optimal vekt og er utformet for å hindre deg fra å få overskytende pounds.

Løselig fiber

Når low density lipoprotein (LDL) er fortsatt ikke senket etter å ha fulgt TLC diett, og legger mer løselig fiber i kostholdet kan bidra til å oppnå bedre resultater. Matvarer som havre, tørkede bønner, appelsiner, gulrøtter og pærer har høyt fiberinnhold og bør inkluderes i dine måltider.

Lav Mettet fett

Måltider som inneholder mat lavt i mettet fett er avgjørende for å kontrollere kolesterolet. Se å inkludere meieriprodukter som er fettfritt og spise magert kjøtt, skinn kylling og kalkun. Når du planlegger dine måltider, unngå matvarer som inneholder store mengder av kolesterol, som lever, nyre eller eggeplommer.