Slik Cure nervøs mage
Har du ofte få en kvalm urolig mage? Det synes aldri å være noen smerte eller oppkast; imidlertid urolig mage og tap av matlyst er urovekkende nok. Long kalt en nervøs mage mange leger henviser til tilstanden som irritabel tarm syndrom. Det kan være vanskelig å kurere en nervøs mage siden de utløser varierer så mye mellom individer; Likevel, det er noen generelle trinn som hjelper folk flest til å kurere en nervøs mage.
• Prøv å unngå eller minimere stress. Ærlig vurdere livet ditt og prøve å finne ut hvilke situasjoner mest opprørt deg.
Spis mindre hyppigere måltider. Store tunge måltider tendens til å føre til mer abdominal oppblåsthet og fylde som alle fører til en nervøs mage.
Unngå koffeinholdige produkter. Sjokolade, kaffe og cola kan være behagelig for ganen; imidlertid er koffein et stimulerende og kan ofte bidra til en nervøs mage.
Hold en detaljert matdagbok for å dokumentere hva slags mat ser ut til å forårsake magesymptomer. For noen mennesker er det fettete stekt mat mens for andre er det krydret mat. Modifisering av ditt kosthold er den enkleste måten å kurere en nervøs mage.
Begynn å ta en OTC Lactobacillus supplement daglig. Ved å fremme en balanse av sunne bakterier i tarmen du ofte kan redusere symptomer på en nervøs mage samt oppblåsthet, flatulens og forstoppelse.
Kjøp peppermynte olje kapsler i en helsekostbutikk. Vanligvis godt tolerert peppermynteolje har blitt vist i medisinske studier å faktisk bidra til å redusere eller kurere en nervøs mage.
innlemme avspenningsteknikker inn i livet ditt. Velg yoga, meditasjon eller regelmessig mosjon for å bidra til å lindre stress og håndtere en nervøs mage.
Hint
- Hvis du tror du har en nervøs mage, men også få symptomer som oppkast, feber, frysninger, nattesvette, diaré eller vekttap så er det viktig å se en lege.