Digidexo.com

Hvordan spore kaloriinntak

Hvordan spore kaloriinntak


Holde orden på kaloriinntaket ditt på en daglig basis er en del av å opprettholde en sunn livsstil, og spise en balansert, næringsrikt kosthold. Avhengig av størrelse, alder og livsstil, varierer antall kalorier du bør ta inn. For å spore kaloriinntaket, må du holde en oversikt over hva du spiser og drikker. Hvis du er motivert, er det lett å spore kaloriinntaket.

Hvordan spore kaloriinntak

•  Bestem din daglige anbefalte kaloriinntak på USDA My Pyramid hjemmeside. Skriv inn din høyde, vekt og alder for å se hva ditt daglige kaloriinntak bør være.

Spor hva du spiser og drikker i løpet av dagen i en notisbok. Les den ernæringsmessige informasjonen til å bestemme hvor mange kalorier er i mengden du spiser. Noen restauranter og gatekjøkken har diagrammer eller menyer med omtrentlige kalori teller.

Legg opp den totale kalorier fra mat og drikke forbruk ved hjelp av WebMD er Food-O-Meter å gå inn i mat og serverer størrelser du konsumert. Dette programmet vil avgjøre det totale kaloriinntaket og gi informasjon om hva det innebærer. For eksempel kan du finne ut om du forbruker nok fiber og kalsium, og endre kostholdet deretter.

Hint

  • Noter varighet og type noen trening eller fysisk aktivitet du gjør. Bruk Web MD sin Fit-O-Meter for å finne ut hvor mange kalorier du har brent mens du trener eller utføre fysiske aktiviteter. Skriv inn din vekt og type og varighet av aktivitet for å finne ut hvor mange kalorier du har brent.