Digidexo.com

Low-Calorie måltid ideer

Low-Calorie måltid ideer


Prøver å gå ned i vekt mens de spiser sunn mat kan være utfordrende, spesielt når du opprettholder en travel timeplan. Shape Magazine anbefaler at du motstå bestilling ut og gjøre lav-kalori måltider hjemme. Forberede dine egne måltider lar deg kontrollere porsjoner og bruke friske, lav-kalori ingredienser.

Fisk

Fisk er en lav-kalori mat som kan tilberedes en rekke måter. Laks, kveite, reker og kamskjell er bare noen få alternativer som du kan tilberede bakt eller grillet og server med salat eller dampede grønnsaker. The Food Network anbefaler laks salat for en lav-kalori lunsj idé. Bland kokt flaked laks med hard kokte egg, grønn pepper og sitronsaft og tjener over salat eller i en hel korn pita.

Beef

Kjøttdeig er en lav-kalori alternativ som har mange muligheter så lenge du bruker ekstra mager kjøttdeig. The Food Network antyder en lav-kalori, tre-bønne chili for en fylling middag. Bruk ekstra mager kjøttdeig, hakkede tomater, løk, hvitløk, nyre, pinto og svarte bønner, og krydre det opp med chili peppers eller pulver.

Pizza

Pizza, når forberedt med lav-fett ingredienser, er lav i kalorier og høy i næringsstoffer kroppen din trenger. Det er også et måltid hele familien vil like. Shape Magazine anbefaler gresk stil pizza, som er laget ved hjelp av lav-fett eller fett-fri ricotta og feta ost og spinat. Du kan bruke enten en butikk-kjøpte fullkorn pizzabunn eller lag din egen - det viktigste er at skorpen er fullkorn. Topp med friske hakkede tomater som har blitt kastet i mint eller din favoritt ferske grønnsaker.

Biff

Lean biff er en sunn kalorifattig mat som hele familien vil like. Kanadisk bor anbefaler en krydret oksekjøtt stek for de nettene du kjører kort tid. Surr biff i østerssaus med brokkolibuketter og tjener over asiatiske risnudler som er gluten-fri og rask å tilberede.