Digidexo.com

Mat for Adrenal System

Mat for Adrenal System


Binyrene som er under-funksjon kan påvirke en persons tilgjengelig energi og produsere kroniske nivåer av tretthet, lavt blodtrykk og lavt blodsukker. Å sitte på toppen av hver nyre, binyrene er en del av det endokrine system og hjelpe kroppen leder stress. Inntar mer kalium-laden matvarer, ferske grønnsaker og de riktige proteiner bidrar til å støtte adrenal system og holde den i en balansert tilstand.

Friske grønnsaker

Lett dampet, friske grønnsaker beholde mineraler og næringsstoffer adrenal system behov. Inkludert noen av de juice produsert i løpet av dampende prosessen legger enda mer verdi til grønnsakene. De dampede grønnsaker kan serveres i en suppe bolle med en sunn porsjon av væsken helles over dem. Grønnsaker som damp godt er brokkoli, blomkål, gulrøtter, snittebønner, erter og kål. Gjenværende væske kan også brukes til å lage en vegetabilsk buljong for bruk i supper, buljonger og sauser ved å tillate væsken å avkjøles litt og deretter plassere den i fryseren for fremtidig bruk.

Kalium-rik mat

Fôring av adrenal systemet skikkelig krever øke inntaket av matvarer rike på kalium og redusere matvarer som har høye nivåer av natrium (behandlet eller prepackaged matvarer.) Kalium-rik mat inkluderer solsikkefrø, mandler, avokado, poteter (la skinn på for mer kalium) og epler. Kaliumnivå i disse matvarene varierer 920-70 milligram per 3,5 gram av mat. Solsikkefrø og mandler inneholder noen av de høyeste mengder kalium mens brun ris, vannmelon, epler og egg har mye lavere nivåer. Ved lavt blodsukker er til stede, er flere grønnsaker og frukt mindre nødvendig på grunn av det sukker som finnes i frukter. Det er ingen anbefalt daglig inntak for kalium; imidlertid er 2 til 2,5 gram antatt å være tilstrekkelig.

Gode ​​Proteiner

Å spise protein til hvert måltid er viktig for å støtte adrenal system. Unngå bearbeidet kjøtt som lunsj kjøtt eller bearbeidet oster (spise ferske oster som lokale mozzarella eller fersk geitost i stedet), som de legger til stress på binyrene. Fersk fjærkre, sjømat og kjøtt sammen med ferske meieriprodukter og plantebaserte proteiner (frø, nøtter og belgfrukter) er sunne valg. En morgen måltid inkludert protein, hele korn og et sunt fett (for eksempel en omelett tilberedt med olivenolje servert med en skive helkornbrød) vil hjelpe funksjon av binyrene system.